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1、捶打腰背 v+ _. b$ ?, U D' b. H' q$ E5 f3 v
例假期間,盆腔充血明顯,女性會感到輕微不適,如腰酸、小腿肚或下腹部發脹、乳房脹痛、大小便次數增多、腹瀉、便秘等,甚至出現疲倦、嗜睡、面部浮腫等全身癥狀。這些都是正常生理現象,經期過後便可自動消失,一般無需治療。然而若是用力捶打腰背,則會使局部受到震動刺激,導致盆腔進一步充血、血流加速,致使經量增多,於是引起月經過多或經期延長。另外,女性此時全身和局部的抵抗力較低,子宮內膜剝脫形成創面,宮頸口鬆弛,如果經常受到來自外部的捶打刺激,既有礙於創面的修復愈合,又容易受到感染而患上急、慢性婦科疾病。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P/ \' _7 [+ \% a
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健康提示:女性在例假期腰酸背痛時應註意多休息,不要隨意捶打腰背,以免引發不良後果。公仔箱論壇* y* j( F& n: k u& R% h( _
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2、性生活TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i$ J0 Q" F* r* C% E {' m- O1 q
在經期也進行性生活會給女方生殖系統帶來嚴重後患。月經期間,子宮內膜脫落出血,子宮腔的表面有傷口,且宮口開放;同時,在經血的中和作用下,陰道的酸度降低,防禦病菌的能力減弱。倘若這個時期過性生活,在機械性的刺激下,不僅會造成經量增加、經期延長,特別是性生活時難免將病菌帶入陰道,則易逆行而上進入子宮腔,造成宮內感染,甚至引發附件炎、盆腔炎;若是未能及時徹底根治,還可能導致終生不孕的嚴重後果。5.39.217.771 U; G/ W; d! x2 z" M: ?3 @0 i, D
2 o9 t2 n* m$ e. VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康提示:經期夫妻間一定要克制自己的性欲,杜絕進行性生活。尤其是男方,應從保護妻子的角度出發,不要為圖一時快樂而強求行事,以利女方的身心健康和家庭幸福。8 o G5 T8 T, {; N1 w
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3、吃酸辣食物TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v L4 z, ]% W- d6 _$ ~6 q
一些女性對酸辣食物有特別的嗜好,但月經期請管好自己的嘴,暫停吃這些食物為宜。研究表明:米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物,不利於經血的排出和暢行,尤其是痛經患者更應忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等辛辣刺激性食物,對有些人則會導致盆腔充血、炎癥,或造成子宮過度收縮,使原有痛經者更為加重。tvb now,tvbnow,bttvb# z H l0 `9 ~ K' m% x
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健康提示:月經期的飲食應以新鮮、清淡、營養豐富、易於消化為主。- q' o8 b- G2 \/ N( Q0 ?5 `$ w
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4、打“嘴仗”
; ]7 q4 ^! T" } y6 y c公仔箱論壇女人在每個月中總有那?幾天,脾氣古怪,情緒無常,動輒就與人爭吵,這是因為女人特有的“經期綜合征”引起的。若是女人不註意克制自己,男人又不能給予撫慰和體貼,相互發生吵嘴,還會妨礙腦垂體和卵巢的分泌功能,引起神經和內分泌功能的紊亂,導致痛經、閉經、經期延長、經血過多等月經不調疾病的發生。
. v' v" Z. _. D4 Y( V/ u4 @5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E6 @$ T& D/ S0 D; G2 O- j3 h
健康提示:女性在經期要控制好自己的情緒,保持精神愉快,避免不良刺激。家人也要給予充分的關心和照顧,切忌吵嘴,以利於她順利度過每一個月經周期。+ ]$ ~* V% `, ~" ]' ]3 \
. R5 `; x5 ~$ F( p# h5、飲酒
2 r9 O/ r! [# I7 {7 r; w$ P經期則以不飲酒為好。醫學研究表明:女性在月經期間,其體內的解酒?(如乙醇脫氫?、乙醛脫氫?等)減少,此時飲酒不僅容易醉,而且會使飲酒對肝臟造成比平時更嚴重的傷害,引發肝臟機能障礙的可能性增大。同時,酒有通經活血的作用,經期飲酒還易導致經血過多、經期延長,不利健康。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^3 Z4 D2 \0 Y: G5 v9 l
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健康提示:經期應該盡量避免飲酒,最好對酒說“不”。希望其他“酒君子”能理解這一點。( R! p* y4 ^" H% @9 I4 O
% [9 F. `& P! ^6、多吃食鹽TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c; g9 x# S D( j% R# z
有的女性平時有“口重”(吃鹹)的習慣,但在經前多吃鹹食(鹽分多的食物)則不利經期健康。鹽,學名氯化鈉,在體內分解為氯離子和鈉離子,而鈉離子有聚水作用,所以食鹽過多不僅會引起水腫、高血壓等疾病,還容易導致經前的極度緊張現象。研究人員發現,要是經前大量鹹食,使體內貯存的鹽分和水分過多,在月經來潮前夕,就會發生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動易怒等癥狀,給經期帶來煩惱。
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健康提示:有關專家指出,若能在月經來潮前10天開始吃低鹽的清淡飲食,減少鹽分和水分的攝入量,便可使上述不適現象減輕或消失。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c8 K" @8 ]; \; e
- _4 ], s2 f5 i7 Z0 t7、多喝茶水
, l5 T) g& {( s4 ^7 L飲茶有益健康,但當你正在月經期時,則以少飲或不飲茶為宜。茶葉中含有一定量的單寧酸,它能與食物中及血液裏的鐵元素相結合,於是直接阻止了胃腸對鐵的吸收,也妨礙了血液內鐵元素的正常利用。經期如過多過濃的飲茶,會造成鐵元素吸收與利用障礙,容易引起缺鐵性貧血。再者,有些女性經期會出現頭痛、緊張、易怒、煩躁、失眠等不適癥狀,而茶葉中的咖啡堿則可刺激神經系統,使這些癥狀進一步加重,給身心健康帶來危害。
* y4 u8 t# g) ^9 `( T6 x2 L; eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& }6 Y4 P' P3 _+ R5.39.217.77健康提示:經期女性還是以飲溫開水為宜,最好不飲茶,尤其是不飲濃茶。
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' R. ?) n2 u' b9 C, g; a8、穿緊身褲6 G" a8 M0 R$ T" t6 ]
月經期間穿臀圍小的緊身褲,會使局部毛細血管受壓,從而影響血液循環,增加會陰摩擦,很容易造成會陰充血水腫。同時,女性外生殖器的大小陰唇有不少皺褶,汗腺、皮脂腺及陰道分泌物也常積存,故寄生有較多的細菌。穿緊身褲,特別是在炎熱的夏季,不利陰部濕氣蒸發,加上經期血的汙染,更給細菌繁殖創造了有利條件,容易引發泌尿和生殖道感染。# Z1 ]1 c0 G" n+ {& [# S/ \
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健康提示:經期應穿透氣性好、吸濕性強的棉織內褲,並註意稍寬鬆(包括外褲),且要勤換洗,以保持陰部清潔幹燥tvb now,tvbnow,bttvb, O5 G, X: S0 M: n+ o
4 D/ R+ Z5 r% t3 p2 O( H9、吃油炸食品3 N( C& o2 u: K8 N% \0 v2 {
油炸食品,香脆可口,受到不少女性的青睞。但經期還是少吃為宜。經期女性皮脂分泌增多、皮膚油膩、毛細血管擴張,皮膚變得敏感。此時進食油炸食品,使肌膚排泄負擔加重,容易引發粉刺、痤瘡、毛囊炎,以及黑眼圈等。再者,由於經期機體的脂肪和水的代謝減弱,此時再吃油炸食品,易使脂肪在體內囤積,從而增加發胖的機會。7 L8 C1 S" {7 p; p
. a/ C) U( S' Z' c3 g( D9 T8 Z( l# Wtvb now,tvbnow,bttvb健康提示:經期飲食宜清淡,不宜多吃油膩、油炸食品;在保證蛋白質等營養的前提下,還要適當多吃含鐵豐富的食物,以及時補充被經血帶走的鐵質。
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/ X( ^# e+ l8 H公仔箱論壇10、生冷飲食
& g' f& ]4 M! L( @有些女性平時(特別是在炎熱的夏天)喜吃生冷食品,但在月經期間卻不能這樣做。醫學認為:血得熱則行,得寒則滯。月經期進食冷飲或生拌涼菜等食物,容易使人體產生內寒;而寒氣凝滯可導致血行不暢,造成經血過少,甚至痛經。
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健康提示:即使在酷暑盛夏季節,月經期也不能吃冰淇淩及其它冷飲。飲食應以溫熱為宜,利於血運暢通。
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) f5 ]; Z8 F/ v6 O/ n9 _3 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、貿然拔牙
8 I% J: [4 X/ x* c7 v4 ~/ ]一些女性為了能盡快將病痛的牙齒拔除,對醫生隱瞞月經來潮或不聽醫生勸告,而執意要在月經期間拔牙。這樣做常會導致拔牙後出血不止,且量較多,容易感染,給自己增添不必要的麻煩和痛苦。因為,女性在月經期間血小板會有較大變化,在月經的第一天常可降低,直到第三、四天方可回升到原來的數目。在月經期拔牙(或手術)有可能造成出血量較多,易引發傷口感染,不利愈合。tvb now,tvbnow,bttvb* O: X! W2 O% K/ l& B6 Q1 I
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健康提示:如無特殊情況,女性拔牙(或手術)應避開月經期。女性拔牙(或手術)的最佳時間是:在月經過後5~10天左右,此時不僅安全、出血少,而且不易感染,其他並發癥也少,有利傷口早愈。tvb now,tvbnow,bttvb) U( \. @# y. s1 }% w- ^
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12、劇烈運動
- g8 E+ Z6 G J( L" c/ M許多女性有堅持每天鍛煉的良好習慣,但月經期間的鍛煉項目要加以選擇,不宜進行劇烈運動。月經期間,由於性腺的變化,必然會影響到女性的免疫系統,使人的精力、體力以及抗病能力都會有所降低。如果這時從事長跑、跳躍、投擲及扣球等負重量、消耗量較大的運動,不僅會增加經期的不適,而且可引起經量過多和經期延長。8 a% F% H& m p' c% F
6 V, }, M0 n8 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康提示:身體健康、經期正常的女性,在行經期間可進行散步、做操之類的適度鍛煉,以保持正常的血液循環與腹肌、骨鹽肌的收縮和放鬆,使經血排出更順暢。公仔箱論壇$ m K! l# A5 H P6 {& T; T" c
; {% M" {6 ?! v2 P0 |. T5.39.217.7713、慷慨高歌" N: }# s8 O$ {0 J- B
你有沒有註意到:在月經期間,嗓音會不如平時圓潤動聽,嗓子容易疲勞。這是因為經期內分泌系統發生變化造成的。女性聲帶是受體內性激素影響的。在月經期間,女性除了子宮、乳房等生殖器官在激素的影響下起變化外,聲帶也發生變化,主要表現在聲帶中的毛細血管充血水腫,聲帶變脆。如果不加控制地高聲大叫,用聲過度,會使原本就容易出血的聲帶毛細血管破裂出血,從而引起聲嘶甚至失音。長此下去,就會導致聲帶勞損受傷變厚,於是婉轉悅耳的聲音也就變得沙啞、低粗了。據統計,臨床上聲帶出血的病人女性明顯多於男性,其主要原因也就在於此。
0 o! M' b0 A" o+ W, Q8 ~1 ~. dtvb now,tvbnow,bttvb健康提示:為了保護你那甜美動聽的歌喉,從月經來潮前兩天開始到經期結束為止,請不要高歌或吊嗓,讓聲帶好好休息吧!請分享給你身邊的女性朋友" Z- o1 u' r9 b y3 ^( Y5 @, E
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