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: u W6 I. X7 w+ x; w6 Q5.39.217.77 「一日抖三抖，活到九十九：陰陽雙補的瞬間強腎強身法」。
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( ^; d/ U) j0 R. ztvb now,tvbnow,bttvb 胡海牙老師已經98歲高齡了,體檢時身體各項指標基本都正常。tvb now,tvbnow,bttvb4 d- T! G$ O0 U" o, f
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他已經退休多年，單位的同事跟他見面后，開玩笑地說：「您的身體棒得跟三十歲小夥子似的，有什麼靈丹妙藥嗎？」
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/ r# [0 m) |- E: D; u6 i m. ]/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 老先生微微一笑說：「哪有什麼外部的靈丹妙藥，靈丹妙藥就在你自己體內，只是你們不知道怎麼用罷了。」
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老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說，「看明白了嗎？就是這個。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L( p+ g! {' x1 B$ O, ^
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大家看得一頭霧水：「就這麼簡單？！」
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瞬間強腎法0 t+ w" u4 n2 t: I+ U! ^/ b8 l
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* T d. j$ p$ H+ |+ x6 W e3 i$ q 老師頗有深意地說：「千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣啊，能夠瞬間強腎強身」5.39.217.77# I5 d% C \, a" A
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這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎麼回事。
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/ }! c Y1 X! o$ N: Y5.39.217.77 老師說：「這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，是瞬間強腎強身法。很適合現在從事腦力勞動的人」。公仔箱論壇 y% {% ^% {' e5 ^4 D2 g5 \, R
3 z, w% Y7 j) s' D9 E" R5.39.217.77 這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿痛相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。5.39.217.77+ f" P6 Z) O$ h- u O, f. }
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中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。tvb now,tvbnow,bttvb: a% y: ~9 B4 o) h/ g1 ^* V
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基本姿勢和練法# i+ i, T! b: p, ?0 q7 @
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站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和內髒的顫抖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q, D, M j% e* W! }0 q
+ n9 }& P3 v! E% O/ W& E6 {2 R- n; c公仔箱論壇 雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼（或者腎俞穴），利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A" A! K: P! ]. P' q# O" `
3 E `* I! [' t 雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。
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體力好的，也可用腳尖跳動，這樣鍛煉的強度特大，老年人不要這樣做。根據自己體力情況確定是否踮起腳後跟，踮起腳後跟身體鍛煉強度特大！
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6 S) z% F/ v- |+ k0 P5.39.217.77 通過全身抖動，能使內臟運動，增強全身氣血流通；雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。
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8 X: ^9 S, a6 y2 I) z: m5 P8 o0 f. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在過去，這種運動被譽為中醫里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。5.39.217.77# w" p( x$ A P) @7 z) S3 _
: h' E. M% k; P' H1 i8 M" r" Y 對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。
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這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。tvb now,tvbnow,bttvb* u7 F; ^3 n$ f5 [
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腎俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處。腎俞穴怎麼找呢？5.39.217.77* i( ^2 ~! u' c- c) r
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有個好辦法：5.39.217.77: X1 G8 x& [& F' i/ J2 T$ H
. f3 G9 w& q& l1 Z; r7 H公仔箱論壇 人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門穴（后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系褲腰帶的高度）；
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命門穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指併攏后的寬度）就是腎俞穴；1 p0 j# Q, A# I* V+ ?0 I) J
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左右各一個（每人有兩個腎俞穴），見上圖：(不用刻意找準確的位置，大面積搓即可）。 |
發表於 2016-1-25 11:46 AM
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