每個人或多或少都有過睡不好、失眠的經驗，也許是因為隔天有重要的會議、工作面試機會，也許是因為親人疾病纏身，也許是因為研究論文壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R Z% d& P) r- d1 z
5.39.217.77) f0 Q/ _5 p% i: i* _1 w
根據睡眠醫學會的最新調查結果，每5人就有1人有失眠困擾，除了藥物治療以外，從日常飲食中也可以從「吃」來解決睡不著的問題喔！
2 }+ O! ]0 j! c; e5 S& Ntvb now,tvbnow,bttvb
6 f; y. t0 ^7 K! j! Y公仔箱論壇什麼食物可以讓你晚上睡得香甜？什麼又會讓你興奮的睡不著呢？
6 a; f7 `! e. s4 ?2 }6 j" r8 K" f6 I' |* j$ \1 n- R p, X
醫生指出，想要擁有良好的睡眠品質，從環境到飲食、生活習慣都有所影響，根據每個人生活中不同習性與偏好，快看以下4大分類你是屬於哪一種，就可以對照適合的治療失眠方法囉！tvb now,tvbnow,bttvb& o' ?6 Z# y/ E( D, d, O
2 [% O6 V# ^5 n* i4 g* q3 X0 i公仔箱論壇１咖啡控對抗失眠：下午4點以後不喝咖啡，每天不超過2杯
" M, n+ f; H: R8 Jtvb now,tvbnow,bttvb含咖啡因的飲料都不建議在下午4點過後飲用，容易引起神經亢奮，如果你是嗜咖啡如命的人，就請把喝咖啡的時間提前在早上以及中午吧！另外，像是可樂、茶類飲料也有咖啡因，也要特別注意。
9 p7 y* t) v5 y# S% R0 P! V6 |/ q2 B7 y
２愛吃鬼對抗失眠：晚餐吃蛋白質食物tvb now,tvbnow,bttvb5 Z* f( G0 x9 m0 t3 n! x, m: }
如果你是屬於少量多餐型、每隔一陣子就會嘴饞的人，那晚餐可以適量吃點豆類、肉類等含蛋白質的食物。蛋白質含量高的食物可以延長飽足感，讓你比較不容易餓，以防肚子太餓胡亂吃消夜，反而引起失眠。
6 b0 K& W! L" J! d5.39.217.775.39.217.77! V! I! \9 D: I |
３減肥中對抗失眠：睡前喝杯豆漿或吃低熱量點心
' {6 K0 i( `/ ^6 f; Z9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在減肥期間最容易因為精神壓力大而導致睡不好，或是明明就很餓卻不敢吃東西，導致翻來覆去，腦袋裡都是食物的畫面。其實，對待身體不必太過苛求，減肥最忌諱的就是適得其反，其實睡前喝杯豆漿、牛奶或是吃點堅果，可以適當止飢餓，減少焦慮才不容易失眠喔！
2 t$ ^# m5 j2 C0 l+ ^5 M3 U公仔箱論壇
. q' y( o! H6 J# ?1 Htvb now,tvbnow,bttvb４上班族對抗失眠：充維生素B群、鈣、鎂
# i) h9 ?0 S9 k0 ]上班族工作壓力大，平時就需要維生素B群來提升精神，另外也可以再多補充鈣、鎂等身體必須礦物質，都有助於安定神經；撫平你焦慮的情緒，晚上睡個好覺，隔天才能繼續努力再戰！
6 L7 @( g; ~3 Z* B9 |. m- N- R公仔箱論壇
. ~5 C0 P* Y7 ~' Xtvb now,tvbnow,bttvb醫生提醒，如果失眠問題久久沒有改善，千萬不要怕麻煩而不到醫院諮詢醫生，或是自行購買來路不明的安眠藥等藥物，一定要盡快諮詢專業醫生，現在許多醫院都設有睡眠專科，或是也可以到一般診所家醫科就診，再由醫生為您轉介到適合的門診喔！ |
發表於 2016-1-24 04:05 AM
| 
