[生活小百科] 【改變飲食可預防或減腫瘤】

雖然荷爾蒙失調、不良環境、有害食物、吸煙、感染症、職業傷害、酒精、不明原因等都是可能的致癌因素，不過，根據美國癌症學會的防癌飲食指南當中指出，飲食是僅次於抽菸的致癌因子，因此，如果民眾可以改變飲食習慣的話，就可望預防或減少癌症發生的機會。

專家看法tvb now,tvbnow,bttvb  \; b+ [! N+ Z! n, Q* s5 ~
營養師謝惠敏表示，民眾可以適量攝取抗氧化防癌營養素，包括維他命A、維他命C、維他命E、硒等物質，其中，維他命A具有抑制生癌、增加人體對癌症的抵抗力、維護完整上皮組織、控制細胞的分裂等好處。tvb now,tvbnow,bttvb, J3 U! E8 @3 C: J' i
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營養師指出，維他命C為活性氧的清除劑，其具有氧化還原的能力，以及可以抵抗致癌物質、促進傷口癒合等好處；維他命E為脂溶性抗氧化劑，具有保護細胞膜、減少致癌物作用等好處；硒質能與維他命E共同作用，以便防止脂質過氧化而導致細胞傷害，同時還可增強免疫防禦力、抑制癌形成、防止血管粥狀病變等。  ^3 ^3 R2 b* l8 R+ ^- \$ \

防癌食物5.39.217.77. d+ a& [- ~- B( r) _! o
1.維他命A存在於魚肝油、蛋類、肝臟、紅心蕃薯、菠菜、胡蘿蔔、蕃茄、芒果、木瓜等深綠或深黃色蔬菜與水果。
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2.維他命C存在於蕃石榴、柳丁、橘子、檸檬等水果，及青江菜、小白菜等綠色蔬菜。$ B) `1 f. z; |9 C0 r5 z& `& U

3.維他命E存在小麥胚芽、胚芽油、榖類、核果類食物。
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4.硒質存在於肉類、海產類食物。公仔箱論壇9 K& K8 i+ Z2 _0 Q& C2 L4 z
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注意事項
1.維他命A、維他命E為脂溶性維他命，服用過量的話，容易存積體內進而中毒。

2.硒質等微量元素須經醫師或營養師建議後依指示使用。tvb now,tvbnow,bttvb- Q8 W0 d. }& @+ m

貼心小叮嚀% `) v/ U/ F9 l2 Y2 u- y) P5 o
1.民眾最好選擇食用天然食物比較好。
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2.儘量少吃高溫油炸類、加工類、燒烤類、煙燻類食物。5.39.217.779 E) J2 R4 v8 E- I5 q( @

3.避免不慎吃下發霉的食物。0 I9 ?, p$ {) @1 _5 S

4.不要吸入二手菸。
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5.多吃一些富含EPA、DHA的魚類。tvb now,tvbnow,bttvb8 P# }3 {! U5 o5 i: P" g
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6.多吃花椰菜、高麗菜、蘿蔔、包心菜、芥菜等十字花科蔬菜。- W# b4 g# {' T% @( U  F

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