有沒有搞錯？減重還吃巧克力蛋糕？是真的！歐洲研究發現，比起嚴格控制飲食，拼命忍住不能吃，還不如聰明制定飲食計畫，偶爾給自己一點甜頭當作獎勵，瘦身效果反而更好！公仔箱論壇 i: z6 j7 O$ ]) C' \ }
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英國《每日郵報》（Daily Mail）報導指出，研究員發現，有計畫性的安排「甜食日」，容許自己吃一點平常愛吃的零食，可以舒緩心情、增加努力瘦身的動機，讓人更願意長期控制飲食，以達到瘦身目的！
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事先計畫美食日 對減重更有利5.39.217.771 `! _ L1 u6 q r/ B5 l* O$ h6 I9 h
" O, ^: m! x7 E( _! h" I2 T: o' R' B公仔箱論壇不過，這個快樂的「甜食日」可不能常常有，而且一定要事先計畫好，如果放任自己隨時都來個「甜食日」，就會變成一場災難，不但讓之前的努力白費，大吃大喝以後還會充滿罪惡感，結果很可能放棄整個瘦身計畫。
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荷蘭提堡大學（Tilburg University）和葡萄牙的天主教葡萄牙大學（Catholic University of Portugal）共同進行一項研究，將36名關心自己體重的男女分成兩組，第一組連續兩周每天攝取1500大卡熱量，而且天天都要嚴格遵守，不能懈怠；第二組則是每天只能攝取1300大卡，但是每周末都有一次「美食日」，想吃什麼就吃什麼，最多可以吃到2700大卡的總熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q& s8 |& J3 e/ h T( g5 d
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, s+ c/ c. P7 H6 a* {" R公仔箱論壇研究發現，第一組的人偶爾吃了不該吃的東西後，恪守飲食計畫的動力就會降低，而且每天的心情好壞，也會影響他們遵守計畫的意願。相反地，第二組的人不會因為心情不好就亂吃，而且他們比較能保持正面的情緒，願意持續遵守計畫，好好控制飲食。* }9 A% `2 J+ K" X1 X5 H( t
! I* g! c$ K' p4 d偶爾放鬆吃美食 自我控制能力更好公仔箱論壇; h8 w8 v. D, m7 w* T+ Q3 L( s5 W
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研究員還用了一種心理學的工具，來測量受試者自我管理的能力，比如測試他們是否「需要一些樂子讓自己心情好一點」。結果發現，第一組的人在飲食控制期間，自我管理的能力比較差，第二組的人反而更懂得如何抵抗美食誘惑。公仔箱論壇" w+ I3 Y% o( X" F( ], `+ l# `
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更重要的是，就算第二組的人一周有一次大吃的機會，對他們的體重並沒有造成負面影響。此研究已經刊登於《消費者心理期刊》（Journal of Consumer Psychology）。公仔箱論壇6 y9 B0 l j5 x0 f
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這樣看來，偶爾給自己放鬆的機會，平時反而更有動力控制飲食，讓減重不再那麼辛苦。長遠看來，這一招對於瘦身更有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb; Y( I% q, ^8 t" m+ n2 h
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3 J; ]* F3 z5 N# o R# N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f( } X7 O* w
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7 }6 ] {5 `2 Stvb now,tvbnow,bttvb華人健康 記者林芷揚／報導 |
發表於 2016-1-23 08:34 AM
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