冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！
5 m. H9 T# S7 o: V e! rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q* ?7 e2 U. G3 m. W7 c. o
紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
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3 r' `8 H: q. z+ \" ~4 o1 R2 h( G8 O+ atvb now,tvbnow,bttvb乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。' w4 E# `. m, b" f
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拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
* ~) I& V" v% x. @+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物1：乳酪5.39.217.77 [4 K0 x* ]8 Z; }8 Q* [
乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
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, v- M' A8 V' @( c& i公仔箱論壇超強食物2：菠菜
8 C, d7 G* z2 d' Y2 @5 b5 {5.39.217.77菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。
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菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
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; a; F' L2 d) V$ {超強食物3：大蒜. P$ Q! X8 ^! k J, j6 L( a
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。公仔箱論壇: W3 i; x- e( |4 @( J
' c% [1 m0 [! e, W0 c* S! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。 |1 h# j1 I+ y' H8 ~4 [
) Z) i( ?: o- b$ W; n% n. dtvb now,tvbnow,bttvb雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。tvb now,tvbnow,bttvb, a. d" L+ x+ i
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超強食物4：雞湯; J. K, T8 d* v
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。3 e: V% P! ]# r# Y: h& P1 [, @, j
! \0 s) x: I& b4 F9 N3 W公仔箱論壇超強食物5：西蘭花公仔箱論壇+ l6 g% s* |2 ^" Q) G
西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。tvb now,tvbnow,bttvb7 E3 }+ L( F7 H/ d1 k u
6 C# P) ~0 z0 ~& k8 i5.39.217.77綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。5.39.217.778 c; b; D2 }, P. L3 p5 s
' I8 ~$ P8 K6 B除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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