冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！
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" `3 M, i! ]( ]; F& \tvb now,tvbnow,bttvb紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
N- ~& U1 T" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L5 j) ~$ P3 |! K1 {1 F7 x V
乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb" L/ l0 n+ {9 O) D
' w8 Y0 Q4 O3 n: o" Q4 E* e0 K拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力tvb now,tvbnow,bttvb2 x+ S; X1 K% K& V0 y) b
超強食物1：乳酪tvb now,tvbnow,bttvb8 v7 M. J+ p7 \7 E3 U0 r6 E: v
乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
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( U- N- ]7 r: y, F& Htvb now,tvbnow,bttvb超強食物2：菠菜5.39.217.770 ?8 Q m& ^' O4 h9 v
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。5.39.217.77; X9 i" Q ^+ F2 b5 L+ ]8 b
7 \# {4 k$ A( C7 q9 _0 u, c公仔箱論壇菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
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! i" F# `6 U- }5 ~' _5 C: |5.39.217.77超強食物3：大蒜; f) c4 H2 S) c, r
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
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大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
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2 M% I4 B. ~: s4 n, b4 m雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
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; E: ~+ F ^( ]( `$ Y2 \8 D. |" x公仔箱論壇超強食物4：雞湯
" P5 r" a$ J& Z& s雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
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- U) P8 |9 L q& Q' \0 C5.39.217.77超強食物5：西蘭花
; J3 d4 E) |/ u' X7 x* M) p+ x" `6 w西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
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綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
; P7 y9 E$ Z, z9 j- ^! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 ]$ {$ t% M3 b5 n5 }除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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