冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！
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+ h, Y( f& A0 _$ Stvb now,tvbnow,bttvb紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
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: X5 |2 ] P7 B8 V; m6 @# X- D公仔箱論壇乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
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拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力tvb now,tvbnow,bttvb5 t2 K, _) u3 Z0 q7 L
超強食物1：乳酪) G. }! b9 C) n* C& Y% W2 ?1 N/ Z A1 O
乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
9 b; ~; k a+ m- {5 p% Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \/ }& D6 z4 D8 j+ D
超強食物2：菠菜8 W6 ]# q1 i8 H; b
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \/ z% J; y% d3 j. Z
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菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。tvb now,tvbnow,bttvb- L5 C* Q } f0 B6 |0 e
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超強食物3：大蒜% v8 V1 O K _; O: i$ o, ?: X' }
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
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$ E4 M5 H8 N4 b' a* ~$ Ttvb now,tvbnow,bttvb大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。( G6 ^; S0 N- h' Y
, t5 A' I) _0 v7 z雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。tvb now,tvbnow,bttvb6 U1 @" l) K$ p& c2 o+ m: p
7 [6 ]9 O! W; l; U( i, q3 p! c3 \ p公仔箱論壇超強食物4：雞湯
, z9 m1 n: v9 U+ x" [9 G5 F- |/ ^雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。4 |* e! G4 i+ g& n( v: S0 A3 X% x4 p
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超強食物5：西蘭花5.39.217.77( N( v2 m- V3 v' I, G
西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
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綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
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除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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