冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！
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* K' E! a. _. C紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！# y2 v# A+ R: z! z9 v, l2 E1 A: a
- ^& O( u4 Z* \8 |) b9 ]! Q+ x. Jtvb now,tvbnow,bttvb乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
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拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
- m% `$ n. q# m/ Q公仔箱論壇超強食物1：乳酪
. L4 e7 C; W( p) c4 T+ P乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
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4 }6 s+ [" c0 j: `& h. H5.39.217.77超強食物2：菠菜公仔箱論壇2 ]# x7 ^$ V+ `- ?3 i
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。
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菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
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" D5 Y }- F8 `% U1 o/ h超強食物3：大蒜
& b6 w% _) W1 o0 o P' r% Q5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
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5 D+ U ?/ [7 w" e+ C0 z# q3 @/ @大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。tvb now,tvbnow,bttvb5 a& u0 [0 d& e8 O- ?; x
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雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
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, P. ?0 [8 C* l, H$ P9 ]* ztvb now,tvbnow,bttvb超強食物4：雞湯公仔箱論壇* f3 D5 P5 p9 o, b7 |. W
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
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超強食物5：西蘭花
- u- s% n1 g/ I+ \, ~' s西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。5.39.217.770 I3 h1 P; [0 X
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綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。" K( ]4 T# X" f7 y8 F
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除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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