冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！
: | \: j2 M. N1 B( O2 V) y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w5 N! W5 o2 F' f; E. ?
紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c6 V$ y& J* V0 Y0 k, ~" I/ ^
2 F3 [" ^; C4 m o4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。5.39.217.77* c4 B5 Q/ F. \) U; s* Z$ Y( f( s* V
x! K# F" @3 c% R P公仔箱論壇拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
/ R# O; {$ n5 D& A( m$ L" U+ A超強食物1：乳酪
4 d3 } D" w$ _0 ^9 o, V5.39.217.77乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
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* _3 ~1 G- _. f; ~* F/ f2 L8 r公仔箱論壇超強食物2：菠菜公仔箱論壇% R" k: J4 ]. ]4 I7 ?; h. \
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。, i5 F# U$ o0 X2 s' {6 X* e# P% @, a
3 G I' F+ q9 j4 z1 Y3 u3 q' j7 y% ^菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [8 E, S/ h& f' T% ^, F6 q
5 V/ F: H$ E2 `超強食物3：大蒜公仔箱論壇. {$ R, `$ ]. P# T; x3 [
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
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* X, ^: d' ^9 c- ]& f* @: J0 d5.39.217.77大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。tvb now,tvbnow,bttvb' W; E5 Q: N3 h
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雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
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( ^( C' u/ A; }! E1 M0 W9 N: M% w) Otvb now,tvbnow,bttvb超強食物4：雞湯( S- a! [0 B! {/ i( s2 L/ k y
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
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超強食物5：西蘭花
% V$ P! ~5 a( ?+ w$ j7 T& Y6 [西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。5 d2 j7 h' Q' E2 z5 B4 s6 H" t
0 Y2 h V& J' C: Q( c" h綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。5.39.217.77& o1 g0 D8 R7 Z f5 ?( f
5 ~( a6 \, w: _4 n6 p: b6 H% X6 @5.39.217.77除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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