冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！tvb now,tvbnow,bttvb* Y7 W8 o" Q, S1 g
$ S4 t) l% U O' X' ?5.39.217.77紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
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, J, V3 L4 G- n% n' ptvb now,tvbnow,bttvb乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。5.39.217.77. P& F b- _- i4 i& U
3 b$ T) \5 y+ W# n) N# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
8 I% }) V7 W# d# q' o5.39.217.77超強食物1：乳酪
' w; R' {7 p) \+ ?5 f( X- b- I; _公仔箱論壇乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
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超強食物2：菠菜
% p8 I6 w6 u; T4 ~; G2 a菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。) g( [# C. T0 Y& b
, K+ [% I, h: c: |9 d: a5.39.217.77菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。% m- f( B- f% b. c0 @& q& D+ q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u. B: |2 f& l9 p( R
超強食物3：大蒜( y; E4 S3 ?/ q$ Z
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
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7 G* [' `8 i1 P. L- |2 Jtvb now,tvbnow,bttvb大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
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" H2 q; u: E4 {tvb now,tvbnow,bttvb雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。: F4 \8 k6 B( D0 S, `
+ K& z5 T9 `7 C& }超強食物4：雞湯
' @0 u+ h- u- U" M5 v+ a5.39.217.77雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
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超強食物5：西蘭花$ m# Y+ t$ Y8 x: n
西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。公仔箱論壇! ^5 V; F8 e9 X( ~
- I" D& d o8 Q! ^) d公仔箱論壇綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
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除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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