 1.凍豆腐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u' m# W8 e) E
豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利於脂肪排泄，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的飢餓感。
" }7 v C0 f& s }* A) D公仔箱論壇
* f( e5 ^' ]+ o$ @; M# R$ M5.39.217.772.竹筍tvb now,tvbnow,bttvb( q; s7 Z2 W$ P* A' y8 c2 u
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。
. v1 T1 e4 N4 k% y. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' r8 e% i% Q& l! D GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.醃漬類蔬菜
7 o& q, x2 |. O* b3 I3 y* k5 T5.39.217.77植物性脂肪在製作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。
9 J) D; F- s8 X+ }8 A" a
: f) s3 j* q2 k+ ^) T0 a4 B9 v, O4.綠豆芽
+ P6 n; V: j2 I- }5.39.217.77有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜菸酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。
. w4 ]/ W: V- ^* f% z* O2 g/ ~% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb g9 j9 L; p6 T4 R U/ f" V4 N
5.木瓜
6 R6 h, ^, P) Z' E& R7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節。
7 r$ n1 L+ }: f/ _公仔箱論壇
0 R* X1 c% a! utvb now,tvbnow,bttvb6.菠蘿tvb now,tvbnow,bttvb% j/ m" T& u% u( s) K
菠蘿果實營養豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。
1 x3 s E/ i3 _1 [8 Y% r; O* g! t f( h ?/ B6 u
7.陳皮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T# ^+ k4 s9 `) J0 \* n- }$ E; S
陳皮含有揮發油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌幫助消化，排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積。
' ~. e1 q6 h# m1 m* }9 Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! A& V4 \7 f2 _. h
8.烏賊
- I j- M7 Z( q7 r: b: @烏賊脂肪含量很低，蛋白質含量高，具有較高的營養價值，是減肥時的好食物。 2 A, p, F r- z4 f, n
9.薏仁公仔箱論壇+ `- B! C6 s. S' V% E8 K% s
性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效。所以對水腫型肥胖有效。
3 _2 r! i- \7 N! h5 n. n公仔箱論壇+ {9 g" S9 T; ]7 s m: b" ^0 ^8 d
「蔬菜能生吃就儘量生吃，這樣可以最大程度保留菜裡的營養成分。」「涼拌菜越自然越好，能不焯的儘量不焯。」維生素是水溶性物質，蔬菜一焯就易造成維生素的損失。專家提示，以下六種蔬菜生吃也可以吸光你的脂肪！
; D" p4 Z( a- @% _, V公仔箱論壇
4 m9 \1 L0 _4 \6 \# y* g0 ntvb now,tvbnow,bttvb10.黃瓜
/ G4 Z7 H; H) p9 H7 B' ]' b黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清 脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。
; u. G5 [# a: O% Y, V
0 `: `3 ?8 @) S# {( i* u11.西紅柿
8 f' n7 S" x: `8 ~9 R' D1 z( p- R7 ]" T西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食慾。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為「雪漫火焰山」的加糖涼拌西紅柿。
& P- C" M0 |% B0 p7 jtvb now,tvbnow,bttvb
4 _8 D$ W' Z# ]) X1 L$ N. [5 x+ W5.39.217.7712柿子椒或尖椒1 {7 _- P S& _3 g
辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵禦各種疾病。夏天人們容易熱傷風，而且經常外出，接觸外界環境多了，感染病毒的機會也增多，所以需要提高自身免疫力。5.39.217.772 t; @! u5 t k) o% [, @5 P
0 U4 ~/ h. m" y1 S+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.芹菜
/ R# F' `# L: e$ o" c# L2 o1 D/ ?5.39.217.77芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素 (也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便乾燥。同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統和食慾都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。
9 [ M: h4 Z8 q P+ t公仔箱論壇5.39.217.77* h0 v0 _. z& \$ @3 s& ~* E. m
14.大白菜
+ k. Q; b& o- T( Q1 \* {大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼、養顏有益。不過，不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。
9 J5 Y/ \; N/ E6 C2 ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O# L! O2 T3 T2 p# ^0 M
15.茄子. g6 n& \- n1 z
茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用，能保持人體細胞的正常功能，提高免疫力，對人體有防病、抗衰老作用，通過體內代謝，還可以發揮抗癌作用。 |
發表於 2016-1-22 11:58 AM
| 