 吃三蔬 (洋蔥 / 茭白筍 / 高麗菜 )，骨不疏 蔬菜界三大抗骨鬆高手6 y8 p( H+ z: a, y0 O# e! N
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e! w5 P7 a2 v, G. i
抗骨鬆高手一：洋蔥公仔箱論壇! b0 B4 E+ t+ i2 s0 G
過去我們只知道洋蔥具有殺菌以及增加免疫力的效果，現在瑞士的研究發現，停經後的婦女經常食用洋蔥可以有效阻止骨骼中的鈣質流失，
) w' W9 K7 q- k+ I& ^
# n; e N" J1 i0 p: |- Htvb now,tvbnow,bttvb預防骨質疏鬆；國際知名的權威期刊《自然》更提出最新研究報告，指出洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y6 m0 U1 }$ \' g, c4 e
★保骨力
2 ]1 O9 ]4 G7 n' [. S( {公仔箱論壇阻止鈣質流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K+ i# G$ J2 t/ ]2 p
公仔箱論壇& x5 u, K' k" k
★食用注意事項& f8 X; n$ Q k9 C3 O' T
洋蔥內有揮發性硫化物，食用過量可能會有脹氣的情況。- p+ n; g3 u9 I$ u: D7 z. S3 \
2 |/ W9 w, i, k' b3 m2 x6 G( S
★選購與保存tvb now,tvbnow,bttvb+ i9 v9 z9 v5 g- H. T
選購時應該選擇球體完整、外觀沒有腐爛、傷痕、龜裂者為佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H! F* y) |6 r; E
保存方面，沒去皮的洋蔥不耐寒，擺在陰涼的通風處保存即可，如果是切開過的洋蔥，則宜放在冰箱冷藏，並且盡速食用。
. l' b( W$ \$ x4 etvb now,tvbnow,bttvb( _- C$ e4 o6 h, M3 M) K
; I" K! S* Z% c6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抗骨鬆高手二：茭白筍; b- y* k7 {! C. e3 t9 C
許多人看到筊白筍上的黑點會挑過不吃，以為是壞了，其實這些小黑點正是茭白筍可以抗骨鬆的重點，這些黑點是一種名為「菰黑穗菌」的真菌類，+ W' A1 B; ]6 |0 g7 m% Q0 Z3 _! v
對於一些代謝有正面的效果，可以延緩骨質的老化。
, T( R5 G; l! J. t+ z; u公仔箱論壇5.39.217.77/ j- V: V9 @+ G/ e
★保骨力, O. B, Y! W6 [* e# K% ?2 ]
延緩骨質老化。
6 q/ K1 p$ A& Y/ P* h* W+ F5.39.217.77/ h9 a) ]/ z9 L+ j+ P" a
★注意事項
( D i( l( a2 k0 k! _+ F5 t: S5.39.217.77筊白筍為涼性蔬菜，女性經期前後與體虛患者不宜食用；此外，筊白筍也有豐富草酸鹽，腎功能衰退、泌尿道結石患者需禁食。/ |. z! s0 C6 k$ O. u
公仔箱論壇; E) `1 s: X- p/ I, U
★選購與保存 飽滿的筊白筍代表水分充足，筍身直、筍皮光滑的的筊白筍筍肉較嫩，如果是筍身扁瘦、彎曲、形狀不完整的則口感較差；另外，5.39.217.77) i2 F: o: d2 W! L* C" W
頂端筍殼過綠或是筍白部分為青綠色的，代表筊白筍已經老化，口感不佳。1 R/ ]: z& J+ k: ^3 o
保存方面，如果不是馬上烹調，建議買回來時不要剝掉外殼，先用報紙包住再套入塑膠袋後放入冰箱，約可保存四天。
7 k) y) c# y3 d$ r" `公仔箱論壇
/ @% O: m4 \5 b1 E' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 Q& U( f$ B3 A/ b8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抗骨鬆高手三：高麗菜tvb now,tvbnow,bttvb8 U: n% @/ k; j1 h8 [, h4 z0 [
高麗菜因為營養價值有如菜中的高麗參而得名。高麗菜之所以有抗骨鬆的效果來自當中的維生素Ｋ，骨骼的保健除了需要鈣質之外，
( j7 Y# w+ I0 T O8 I7 H8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還需要多種營養素來幫助骨骼的新陳代謝，維生素Ｋ就是其中一種，維生素Ｋ可以幫助鈣質、維生素Ｄ的吸收，是預防骨質疏鬆不可或缺的營養素。 |
發表於 2016-1-21 10:55 AM
| 