! X" A( a8 o$ R" r' B# q& [公仔箱論壇經絡養生法，是最養生中最具有代表性的一種，它主要是通過按摩手法的調節來疏通人體各大經絡。經常練習這些經絡養生動作，不僅可以緩解咱們的疲勞，還對咱們的臟器保健有好處，如何通過按摩來調節咱們的五臟六腑的吧!
! y7 @, k, f2 J' k5 z0 z5 Ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 _0 M( k- M) t+ O: f) o* \) K$ f) Z
一搓
, `- g* x- U) y; r1 V6 [選擇舒適的姿勢坐好，坐好後將兩腳分開至與肩同寬。放鬆身體的同時將兩手掌對搓生熱。手掌熱了之後將其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在這個過程中要注意調整呼吸，儘可能呼吸得深一些，以助增強腎的功能。揉搓的範圍儘可能大一點，這不僅對腰有好處，對尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停約3次-5次呼吸後，兩手掌順腰椎兩旁，上下用力搓動，向下至長強穴(尾骨尖與肛門之間)，向下搓於兩臂後屈盡處，連續36次。
, X9 A6 ~0 T" J! q: H4 a8 k" f/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @, {$ b% ~. k
二捏5.39.217.77$ l, a0 y9 r) T/ |9 `
揉搓之後，腰及其周圍的經絡得到了疏通，因此會有發熱的感覺。在這種狀況之下，我們要再接再厲，對命門穴(與肚臍眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎處。夾捏的過程中，要集中精神，捏一下松一下，反覆夾捏3～4次即可。4 c+ W2 D z0 b1 ^' R; {
tvb now,tvbnow,bttvb9 u' k2 ]. ?9 ~; e2 Z
三摩tvb now,tvbnow,bttvb' q: {4 F |: P7 G
經過夾捏之後，命門穴至尾椎處的肌肉會處於比較緊張的狀態，為此我們下面要做的工作就是對其進行放鬆。動作比較簡單，先將兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關節突出部分在兩側腰眼穴處做旋轉揉摩。先以順時針方向旋摩18圈，再以逆時針方向旋摩18圈。兩側可同時進行，也可先左後右進行。tvb now,tvbnow,bttvb& ?9 Z p2 V0 _4 Y/ \7 f2 Q- x
# n& [$ ], R3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四握
) F* ~( s7 q, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩手輕輕握拳，拳眼向下，同時用兩拳的掌面輕叩(以不痛為度)?尾部。左右拳各叩36次。
# g3 y4 H" g, `7 \" i. C% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" I X' ]7 z7 X+ z3 A五抓& v; j* \9 _# W3 g; O- K$ e" `
兩手反叉腰，拇指放於前方，其餘四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。兩手同時進行，各抓擦36次。4 D: \6 I8 q+ e# O, w5 g- |9 M4 c
- ^+ F- g1 H" x. k4 k5.39.217.77六旋
. L+ B* X6 _; `tvb now,tvbnow,bttvb直立，兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰(四指在前，拇指在後)。tvb now,tvbnow,bttvb8 n+ M+ v; F: M/ J- Y) U
|
發表於 2016-1-18 12:53 PM
| 