根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。tvb now,tvbnow,bttvb$ O4 O7 n# j3 Y1 b `9 u
8 w7 @! q2 G' ^$ k4 k中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。tvb now,tvbnow,bttvb; K$ d0 K Y* e- `9 Y+ O9 b8 Z
! m& P- m# h- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【先了解】入睡困難 淺眠多夢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~! s) w; \, N* S. ]5 b0 ] n0 C6 @
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。/ q6 q6 S! u: [9 J+ m
! b+ |# U) N: H) K! c- u9 x+ v公仔箱論壇【這樣做】按摩穴位 改善失眠5.39.217.77" w4 I) d. Y+ p$ |. H! T1 L; s
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
- I4 t" v! @$ ?6 P& O. p: h5 a" M公仔箱論壇5 Y( z. U3 G7 i2 E w
百會穴
# q9 H7 h9 L9 u2 ]! o★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
# O# Y& K$ p, Q+ Stvb now,tvbnow,bttvb★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。4 O' _2 o+ @1 f. |
" y% m6 o" p' W6 |. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神門穴tvb now,tvbnow,bttvb6 y1 Q: T, y! h! H- r9 |5 ^- ~$ s
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
2 Z9 Q; H: {3 w9 }% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H7 V, |$ v$ c6 F8 g d: @
* S2 Y9 q5 Y( }2 }$ o# J0 u. ?) D公仔箱論壇安眠穴
" \: Q3 N% q2 R' [, p& D+ R公仔箱論壇★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
7 c" @0 M! W0 f, I* I4 W0 ? C) _5.39.217.77★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。5.39.217.77/ V2 s/ ~: w6 t5 B* `5 U4 t
★作用：鎮靜安神助眠。
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* K5 ]# V$ D+ k: o0 g% w. D公仔箱論壇喝百合安神茶飲方5.39.217.77+ u& z. _+ R) t! P Q3 A1 G& h: b& Q/ H
★材料：
6 Z6 L& h8 c* O) ?) _" @+ C酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。5.39.217.77" `5 K' _6 h$ c2 G
★做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P# L! K+ p- q6 j* f0 x6 T
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
& l! M4 j4 u2 t% z0 J/ ^2 _tvb now,tvbnow,bttvb★作用：$ q3 E' n: A( [+ ]) M4 M" ^
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。% t9 u. Q) {: G% Q: g o5 w6 M
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平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 tvb now,tvbnow,bttvb1 K1 J! `; J) @/ z( u, c3 t
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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