根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。5.39.217.778 n) p; L. |" M' W" d1 B: m. h
8 d, i7 q2 n# ?6 g; g8 f) I5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
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& q6 c* w0 H2 Ptvb now,tvbnow,bttvb【先了解】入睡困難 淺眠多夢5.39.217.77+ G1 b: I6 t# g' F( ^; a* n8 y" }3 M
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。公仔箱論壇& w. @" X5 j% @/ z
) j& |$ C0 B1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【這樣做】按摩穴位 改善失眠5.39.217.77& a+ H4 F/ E0 x# b
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。8 i& H/ t2 z4 X
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★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
" e5 X) l0 Q. V" ftvb now,tvbnow,bttvb★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P) t9 p. l! O6 O
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神門穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o# y! o& ]: @2 T" s
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。- N( N5 a0 F w- S: P
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
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6 M+ s1 N3 c# W公仔箱論壇★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。tvb now,tvbnow,bttvb- L7 g7 F$ g3 J2 a4 B
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
" k0 ^. I0 {0 o★作用：鎮靜安神助眠。tvb now,tvbnow,bttvb0 Z# z) u0 u# S' v' z. Q
; M, e' R( P; `喝百合安神茶飲方
$ _( ^' j, N' G2 m& \tvb now,tvbnow,bttvb★材料：
) C/ a) s% l0 C! z& v( f5 f* ]/ S酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
3 U' e6 ~) n4 Q( S. G4 \tvb now,tvbnow,bttvb★做法：
9 a# w) R$ N' R( i0 }1 f公仔箱論壇將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。tvb now,tvbnow,bttvb8 o A( ]. {9 u6 O& U7 M- ]/ f
★作用：
, j( L5 X) |, x, d+ x: O7 ~tvb now,tvbnow,bttvb寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
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5 Y+ b! G5 g% g# _+ dtvb now,tvbnow,bttvb【醫師說】
$ X `; {, i" U: H0 y8 a3 ~) ]4 S平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `" K4 K Q8 m+ S7 A
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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