根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。% D. w/ {" E4 ~7 C' s6 N2 |! E# ?
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中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
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【先了解】入睡困難 淺眠多夢8 [+ n8 b: Z- o2 }# v/ Q# N. L
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
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. U7 B/ f' y5 Q; q% y【這樣做】按摩穴位 改善失眠
! } w9 r+ d) l$ r! R公仔箱論壇無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T$ F* G) D) W3 R- ]
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百會穴
3 d% d+ R/ a: j1 Z( ?2 r+ U5.39.217.77★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
, W7 s6 K; m4 {, w3 T0 ?" P★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。tvb now,tvbnow,bttvb) q$ |1 ^# V' I0 V; ~
2 p2 d3 w+ {8 k' {9 A9 a# [" y) A神門穴
! `) T- i0 ]( p5.39.217.77★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。tvb now,tvbnow,bttvb# A' o5 ^( m) W% ~2 L6 ]
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。9 z6 d: J! F2 {# `: A2 ?, v
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安眠穴
, o1 A5 a9 H* B- r/ ?- d8 @. G i) S6 p- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
8 ~/ l2 H% y- ]& [) U+ D3 R6 F公仔箱論壇★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
$ t1 U( U O: w, ^6 R$ @) N★作用：鎮靜安神助眠。
+ ?& }. X* r0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 m/ `# N7 ^2 N" F2 f$ [喝百合安神茶飲方
7 Y# L: J( E A0 Z8 H, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★材料：5.39.217.778 L# x$ |' e( L( M* p
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
# S$ d0 ~. Y; _2 i# f6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★做法：公仔箱論壇* N! |8 r- L* M( E3 Z& Q
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
/ i! Z+ v( c. L5.39.217.77★作用：
' o2 l8 L' z7 C+ U2 T7 L5.39.217.77寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
0 q0 y/ z- r9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y' c. e- T& M* ?# P7 ]; E; T
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【醫師說】5.39.217.774 }" \2 d) w3 |+ W7 v
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 5.39.217.770 o; [4 p) u! P" Q$ }
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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