根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
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3 w) A7 c0 p3 s1 \$ m$ R4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
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【先了解】入睡困難 淺眠多夢
* u8 {" u/ e% Y4 Z5.39.217.77失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。公仔箱論壇8 n% e1 A1 ] @: h
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠
8 K2 k) V3 Z- q8 H- h0 N: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y- t; N- }! n O; J
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百會穴tvb now,tvbnow,bttvb O* v* |0 B6 m1 }# G! D! C
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。tvb now,tvbnow,bttvb* Y8 @0 I. Q5 p; @. [: [ D
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
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5 l3 V5 w# _! X1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神門穴
' ?4 }5 \5 p* b' }( G5.39.217.77★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
. S: w& G/ K* Btvb now,tvbnow,bttvb★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
: \1 N2 C0 c- c \+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.772 U Y5 U9 ^6 @4 k/ w% r" E3 c
安眠穴5.39.217.77- I$ |* h+ g# S5 i+ s8 Y% [' D
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
4 u j2 P, K ]1 R% ^. `★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
$ U) J# R& d) I% d ftvb now,tvbnow,bttvb★作用：鎮靜安神助眠。
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3 v9 \" @# D: \3 A喝百合安神茶飲方
& N2 j: o" z# E7 _ ]9 ~2 E0 Btvb now,tvbnow,bttvb★材料：' B: h8 N6 S1 N1 d s5 [
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
& a/ v" L5 |' q! S5.39.217.77★做法：
# l+ I9 L S" A E公仔箱論壇將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
' x) d/ B |" L% j7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★作用：1 c4 d5 p# z) B H/ s
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
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【醫師說】
1 x0 a0 D2 F; N0 ]公仔箱論壇平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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