根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
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1 P7 D9 d' [1 h公仔箱論壇中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @8 _, Z ?' e
& b$ R( |' y- c8 t/ l* _! Y8 Vtvb now,tvbnow,bttvb【先了解】入睡困難 淺眠多夢tvb now,tvbnow,bttvb% e0 m9 B/ S% G0 J! w
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。4 Y8 M. ]1 d5 @5 R, c: p* v
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠. v" N+ L% h4 S1 n
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o3 E% E. ~$ [2 T# L: u S; n
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百會穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M) [3 w0 \3 l, g8 D4 ^0 q
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
; m3 n8 [4 ?9 M5 E7 I' N+ r5.39.217.77★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。1 h( s/ A. J+ B. d, p
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神門穴2 j2 r% q" t+ q' C$ M& ~8 W5 r7 W
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。tvb now,tvbnow,bttvb. Y) T1 b1 ^: u$ x4 a& G% u- o
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
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# V( f* X3 Y& _* q' f& A* J5 {7 |2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。安眠穴
; \5 j! V/ N. F* m$ u5.39.217.77★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。: q. N* J' @" ~! A( R- u
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
& k4 l' o" t' u9 @3 v公仔箱論壇★作用：鎮靜安神助眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G& H! H$ b5 A6 c. ?
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喝百合安神茶飲方tvb now,tvbnow,bttvb% j9 s9 h! u! d. O; M" V
★材料：tvb now,tvbnow,bttvb0 X% z% o" c4 @4 ?
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。公仔箱論壇- _) \9 l* [3 }( [$ \
★做法：
$ V& a: K: @4 X' _公仔箱論壇將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d8 q4 b: E0 \' j7 u7 r
★作用：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~7 X( U! K7 o' K) W3 U
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n; o! ^" z& `: y
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/ q B4 X8 d2 E3 m, L3 d5.39.217.77【醫師說】公仔箱論壇1 N. O- \4 t( B) B
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^' r' O: \" D
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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