根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。 }: p8 N' V7 \# T
% z0 f8 \9 }* q中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
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, H' ]! T2 i! b2 ^2 d- Q4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【先了解】入睡困難 淺眠多夢
4 x u8 ]: Y' s- |0 v3 C, Wtvb now,tvbnow,bttvb失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
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* D B' r g1 E6 ]% E* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【這樣做】按摩穴位 改善失眠公仔箱論壇- `. f9 u P" H5 D
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
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5 u6 _. y; K& t6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百會穴
/ g; U1 @- m! A★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。公仔箱論壇# A- I: r. \5 [8 @; P) m' E
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。# Z, h, G* U+ ?! {3 R% M9 R
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神門穴
9 m7 k* M" o8 z: t1 [★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
0 n& f* v8 R+ g7 ?' e3 ftvb now,tvbnow,bttvb★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
1 \# u1 L3 c) \* T5 W2 Q9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ G5 J& M: ~0 h$ l6 K% s9 A. L6 `
安眠穴
2 i& z. ?+ \9 ^% Ptvb now,tvbnow,bttvb★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
. v- W G) g, P. F- ]★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
. p8 n+ }; k2 h7 S公仔箱論壇★作用：鎮靜安神助眠。5.39.217.777 @1 A& K* Z3 o% |2 p
" ?) c- Z9 w N2 S/ ~' W喝百合安神茶飲方& [ }. U4 d) G" Z. z" U. `
★材料：
# R5 h2 s2 c7 S' X5 ]2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。5.39.217.774 g _( f- u1 n8 K9 B
★做法：公仔箱論壇4 D. h1 m& T }/ v! M+ _; Q
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。tvb now,tvbnow,bttvb0 g8 C6 K/ s! N/ a6 T1 M& u& n
★作用：tvb now,tvbnow,bttvb5 s5 Y2 E1 e, `" m# Z
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。tvb now,tvbnow,bttvb: w3 {1 h% N# z9 o
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% n! m) ?3 V) ~# I1 S; I5.39.217.77【醫師說】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m# V0 X( p# ?* U% k" @. N# F5 i, U' s
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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