根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。5.39.217.770 @( j6 p' t+ M1 X M5 B
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中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。公仔箱論壇7 o2 C3 ]( \8 s8 x8 X* K: Z7 U
& p* [% o* _+ N- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【先了解】入睡困難 淺眠多夢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `+ B2 B9 V" M+ E
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠
1 u+ g0 U3 v4 V, F1 Z r$ i. ]無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
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. A0 w4 u2 W) r2 O, O' f3 v百會穴
8 K8 I+ `* C' b8 G6 z" B' ?tvb now,tvbnow,bttvb★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
7 C0 ]' k0 ?* X2 _ K" Q l5.39.217.77★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。1 f6 R `4 }. o7 F
; \" \) f+ M! F0 c4 o4 `7 W, h& J; @tvb now,tvbnow,bttvb神門穴tvb now,tvbnow,bttvb, j( e& O* f. Q7 y! r N$ g1 V
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
, G9 {! F5 P$ S! z1 p# k, W5.39.217.77★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。5.39.217.77% [5 U. P8 }$ [$ w4 ?( j
4 ]. |/ g. o. w! N/ I) C* v安眠穴tvb now,tvbnow,bttvb0 j- m8 I# R8 S z% S" g* b; I: E
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
$ e; v" l0 ~% e& ~★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
) Y* @& s! S2 {2 G& a# h- Btvb now,tvbnow,bttvb★作用：鎮靜安神助眠。
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7 O$ b4 |! V! r$ |( f! a( {喝百合安神茶飲方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z- c% @, e* P8 ~+ J
★材料：
4 P/ u, H' g- Y6 Z5 K. W公仔箱論壇酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
) H1 _/ S" d. Y9 C1 F- i) l" _公仔箱論壇★做法：公仔箱論壇6 T. K: g b. H# ?2 W. ~$ E
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。( w( b! F/ O3 l- k, r
★作用：
' k7 c1 ` ~& qtvb now,tvbnow,bttvb寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K6 e% f1 N2 m6 M1 Y
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% e2 g& O$ h/ L& Q3 J, M. D5.39.217.77【醫師說】
! L* o9 N4 p) m$ A v公仔箱論壇平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 5.39.217.77- U' t- f" r `$ i) q+ _1 T! z
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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