根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d5 B5 g- Y& u8 H9 J
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中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。5.39.217.773 ^* _) R+ D. Z- c/ U
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【先了解】入睡困難 淺眠多夢公仔箱論壇: V! [; H* i* g7 V1 {" a" i8 p
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
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8 C. r0 |$ Y6 n: Htvb now,tvbnow,bttvb【這樣做】按摩穴位 改善失眠
T7 p2 y. o' T) F5 z3 N公仔箱論壇無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。公仔箱論壇8 B; Q; C# i! f3 a/ O& D
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百會穴
( }* k8 q" X9 { t- J★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p" {" `5 K! Y2 O0 p8 _ J# Z: f& h
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。5.39.217.77* X" [ d! s" h' t4 P
0 U: X! Q$ F2 H1 l! [* X. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神門穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C- X% D; {& n$ {* }. C
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K6 `1 s$ C5 v9 D0 S
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。% e6 I. P5 H7 ]% V
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安眠穴# ~. I& j: R5 y9 c2 Y: q$ f" J
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
$ } G4 G5 g$ H6 {: J. b$ W( b公仔箱論壇★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。tvb now,tvbnow,bttvb# T( l# j. e6 t4 M6 a
★作用：鎮靜安神助眠。' L1 E, F8 ^, Z: O
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喝百合安神茶飲方
* y- v4 `6 b0 _$ X2 N★材料：
$ Y2 R3 j0 p! W5 O3 F酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
8 z( ?$ G6 a) C5 w★做法：
, }, w* B( l3 l- d' E0 Y; n \* T公仔箱論壇將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
+ l. k' k, j5 l, h3 K& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★作用：3 B4 O3 E$ l6 I" f) k
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
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【醫師說】4 y& Q+ K9 X/ Y) t9 l6 U' L/ Z
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 tvb now,tvbnow,bttvb& _* X0 w3 a+ d
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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