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& f3 I3 \5 A& A7 E \; w公仔箱論壇食材tvb now,tvbnow,bttvb) {7 _& K" V; l& v4 ]( C8 h. x
蛋.....2顆
& P; i6 [; `! u. p0 k [$ m) }2 i% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽.....適量
C% I2 a. i$ M' X9 z4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥.....1個5.39.217.77; f n- q8 c4 Q, H" d
蝦仁.....100gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h" B8 A+ p0 }. v0 ]3 \4 P# L
花枝.....100g5.39.217.77! a- h8 E0 X1 |) Q( r8 Z1 z
淡菜.....100gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d. M; ]; a5 {8 b
白飯.....適量
7 u1 j& i% u0 O+ s( i9 m( h5.39.217.77黑胡椒.....適量
1 H4 R z: V; J0 G$ y6 y" X/ {4 z青花椰菜.....1~2小朵
; l' e' v3 G; K1 d2 a* H5.39.217.77莫札瑞拉起士.....鋪滿飯上
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做法
" `# `2 D; H2 |- C9 U公仔箱論壇1. 花枝洗淨瀝乾切小塊、淡菜去殼洗淨瀝乾、洋蔥切末。蛋加入少許鹽打散，青花椰菜洗淨瀝乾切小塊。鍋中倒入1大匙油，放入蝦仁、花枝和淡菜炒熟後盛起(湯汁瀝除)備用。同鍋洗淨，再加入2大匙油，下洋蔥末用小火炒洋蔥至半透明狀然後下蛋液炒熟，加入白飯炒鬆後加鹽和黑胡椒粉、炒好的蝦仁、花枝和淡菜加入炒飯中炒勻tvb now,tvbnow,bttvb/ U6 X0 r& N. }. _- Q
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2. 炒好的海鮮蛋炒飯放入焗烤盤裡，鋪上幾朵綠花椰菜和滿滿的莫札瑞拉起士，送入預熱好的烤箱，200度烤至金黃酥脆5.39.217.77& j% V3 p. y2 G# Y# }: ^% D' ? S
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3. 出爐上桌，我喜歡烤得焦脆的起司。tvb now,tvbnow,bttvb+ Y \. s& e) L$ N$ G: T8 n
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發表於 2016-1-18 04:51 AM
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