人體免疫力正常可以對抗疾病，免疫力變差就容易生病。衛生福利部豐原醫院營養科營養師許啟松表示，現代人工作忙、壓力大、三餐不定、飲食沒有節制、長期缺乏運動、生活作息不正常，以致逐漸造成免疫力下降，這時很多跟免疫相關疾病就容易上身，建議民眾改變飲食習慣，牢記一些飲食小訣竅，以便提升免疫力。2 c) e! f) F9 P! E7 a6 c0 W" a
- O, i3 j8 M) \0 l8 X6 m
提升免疫力飲食法; I" F5 h2 B3 J
& K0 H% E5 p0 `4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天吃1碗五榖雜糧飯：未精製化五榖雜糧含有豐富維生素B群，而人體需要大量B群來維持細胞黏膜健康，以及製造抗體等免疫功能。
* k' U, ~7 x6 @7 y5 L5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" | h- W0 r' u+ z: J- a0 @
攝取優質蛋白質：蛋白質是構成身體細胞的主要成分，免疫系統也需要蛋白質才能正常運作。每個人一天需要吃3至5份蛋白質，動物性、植物性都可以攝取。
) z) C& `: N- ~ ^3 p8 U/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) d) B+ V4 N$ P1 J: [9 A* N8 C3 U7 q
食用各種顏色蔬果：研究顯示，民眾每天應吃下600克蔬果，相當於5份蔬果，經過5年之後，美國國內癌症發生率每年下降0.7%，死亡率也降低了0.5%。5.39.217.776 m$ H2 k' M8 r j- f' ]
: X, u! N6 d! ftvb now,tvbnow,bttvb食物選擇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S% R z3 x; q6 w5 H. J( _
5.39.217.77" {* u* M5 W* i9 K. @0 J6 z0 c/ b
深綠色葉菜：營養成分包括維生素A、B群、C、E及各種礦物質，可望提供免疫系統正常運作所需養分。紅色的蔬果：營養成分包括β胡蘿蔔素，進入人體後會轉換成維生素A，其作用就在於維護眼睛、鼻子、口腔、胃腸道等部位黏膜健康，這道防線可以阻止細、病毒入侵身體。
- P4 i0 D, x1 r5 U2 `/ S: B5.39.217.77
7 ~. j3 r3 T3 V8 U, `公仔箱論壇黑色香菇及各種菇類：主要成分包括多醣體，近年來已經證實具有調節、提升免疫功能等功能。適量攝取水果：水果所含維生素C，可望刺激身體製造干擾素來破壞病毒。另外，也可以幫助生成膠原蛋白，促使細胞之間互相緊聚在一起，有助減少細菌、病毒侵入人體的機會。
2 r! r! j$ m& D* o, q
! N/ I0 C. R1 h" ?) o" Q- j; ]2 p- o% Stvb now,tvbnow,bttvb貼心小叮嚀5 a: O9 @1 b4 y0 H# z
5 x( t, z6 G+ u5 j/ \' p* r. j) j/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些食物最好少吃一點，包括甜食、高脂食物，研究指出，甜食會影響人體製造白血球，也會影響白血球活動力，甚至於降低人體抵抗疾病能力；吃下大量脂肪，可能會抑制免疫系統正常功能。
: u6 A: b. ^% e& U1 S" ~tvb now,tvbnow,bttvb* Y1 u4 [9 G" S' _. b) W
公仔箱論壇% [' D. n9 R: g. }3 u
3 O8 Y, \0 P* W9 [, f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G. P: b( |% \' k. N% B
台灣新生報 |
發表於 2016-1-17 01:02 PM
| 
發表於 2016-1-17 05:28 PM
|