早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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/ J, o) }1 |. w p- A) y2 e5.39.217.771. 手指梳頭 一分鐘
3 F5 V8 @0 a, Q, m0 `" H3 c# t5.39.217.77用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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1 J( ^. P" B7 G1 ^( x( r& C2.輕揉耳輪 一分鐘 7 r, {) T) k/ C2 u: ]% u
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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" E% R8 G* |' d: j! Wtvb now,tvbnow,bttvb3.轉動眼睛 一分鐘3 e9 F4 m# a$ G4 J9 n0 M* z* z1 Z B% h
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }! o+ m* ` ^" H& A w, g
$ o- k1 I7 ~. c9 ?6 Q$ y. M公仔箱論壇4.拇指揉鼻一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f5 A3 N! q$ K- i; y% L9 R
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j! `2 a$ ~- n) i8 s
, l6 m2 z2 d& g! F5 E5.39.217.775.伸屈四肢一分鐘
, Q; x* f5 ?! ]8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。# O8 c+ x; f: b$ \
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6.輕摩肚臍一分鐘; ^7 t+ R! `% e* _+ ?4 h
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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7. 收腹提肛一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v2 U5 t) v2 }# s- j7 g( e
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。公仔箱論壇6 l$ J5 i/ X7 J, @% `4 H
1 W& _8 r3 ^9 r7 p: P% Stvb now,tvbnow,bttvb8.蹬摩腳心一分鐘, N! U/ a8 h' }1 j& i3 b
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。5.39.217.77' c" I+ P t0 C
3 {1 h- ^" E. W( O4 M- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.左右翻身一分鐘
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. q ~: @7 t1 ~) t- a公仔箱論壇賴床 10分鐘可保健康tvb now,tvbnow,bttvb2 W' G8 B" ~! y! P/ ]( Q
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。4 i$ I4 ]+ ^3 a6 {
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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