早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。5.39.217.77 s: m# j; H/ n
公仔箱論壇6 O: }$ v2 t& u, W# ?) t# Q# E/ y L
1. 手指梳頭 一分鐘9 I# }- g! Z& H9 f8 ?
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。' d3 r. ^3 s- E- m) E" P% S
; p2 a" w2 @( O9 }& i1 X( _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p9 l0 {6 A' M. f( \6 m3 G
3 M) s5 `* ^9 D4 d' x; A9 ~公仔箱論壇2.輕揉耳輪 一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb' `( w. u6 P. O
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。( i4 u% q' @1 ?) b5 X4 {9 e
5.39.217.77+ A" ?0 i$ h2 k7 O; t
3.轉動眼睛 一分鐘
' j, [& P, i' u. C3 J5 T2 \# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
) U+ k- o- |7 B* j* ` l {$ n% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.778 z' `) s& f' D5 s/ b0 d
4.拇指揉鼻一分鐘5.39.217.777 p0 S/ D) d- _1 y* B1 V
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
2 M6 M0 T/ a3 E( Q
4 O& W" W7 p2 k% `; o1 L公仔箱論壇5.伸屈四肢一分鐘( |7 p% B" y( \* z1 K W/ E. l
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。. |9 t3 _" G* r. s2 B, Y
公仔箱論壇% S( t% O. V' }+ y
6.輕摩肚臍一分鐘
% ^. t2 N& |8 c! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
% V! F5 j! X7 `* |. `" s/ J2 A: [5.39.217.770 s' W& m" B0 M2 M' l
7. 收腹提肛一分鐘
2 _# x& B- q6 y反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
) {3 d/ T2 ~8 d& s" Ttvb now,tvbnow,bttvb9 v* l5 |9 i$ F0 G0 B/ w
8.蹬摩腳心一分鐘
7 o) \$ p) U( ?8 I. T: O仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z" ^, Z& E. e: M |) E
公仔箱論壇" a; t: q1 U9 X9 q
9.左右翻身一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O8 F, b! z6 ?3 x4 E# I
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
3 N) w% G* i+ z4 }3 k; ~- a- A: Y$ a; |
3 Q& T, A7 r. ~9 U公仔箱論壇賴床 10分鐘可保健康- o) A! S+ `$ y/ L6 H% a
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。公仔箱論壇: B( k0 w e7 k5 b$ K
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
| 
