早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F D% I2 g8 C- q" l; d7 A/ Y! n
tvb now,tvbnow,bttvb j8 W. a1 c5 F6 H: t0 H/ k
1. 手指梳頭 一分鐘5.39.217.779 I+ A1 k* l o2 p( ]
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b4 z: B. s3 a9 j$ F& @2 z9 i
& z! d9 f, X1 P! xtvb now,tvbnow,bttvb
" b8 P- @2 P, b$ T4 c! l公仔箱論壇公仔箱論壇- {( u: c' i$ F S N2 Q
2.輕揉耳輪 一分鐘
- F% b- u/ ?5 @3 |# s! `. Rtvb now,tvbnow,bttvb用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
3 P n: [0 l7 r; }+ c9 u/ Z: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77& v& K5 o8 Z5 Y, \% t& c3 V* }9 {1 i
3.轉動眼睛 一分鐘公仔箱論壇- _+ X& K3 C/ v6 k" |. u( B0 l9 m
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。tvb now,tvbnow,bttvb. D p' n: Y* l
$ X2 i/ l" W8 D5 l' V4 J& m2 g5 b- L
4.拇指揉鼻一分鐘
6 m( z h6 ^6 l2 j. T8 \5.39.217.77輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
. j! h2 b' C. d! w" j
( C G" n- _: t3 U4 r5.伸屈四肢一分鐘, R9 D+ }# D' ?" z7 J9 T& Y% x
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
* t) Y# {/ v+ C; [5 Z- x6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ ^1 o( g9 |9 h! j) ~0 g
6.輕摩肚臍一分鐘
2 p/ i* s7 ^ z3 G: Jtvb now,tvbnow,bttvb用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。/ C& H% B& T9 E% c5 i" |
; G& Z) s) s+ {1 Z公仔箱論壇7. 收腹提肛一分鐘
+ z, K3 H/ J) h+ P! P& o1 v5.39.217.77反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
) D, s K# K5 r8 E9 J5.39.217.77' A! K2 t* m! A
8.蹬摩腳心一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h1 S, T/ i5 t, w0 W5 c0 s
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。7 C# b' I" b. o3 H9 L4 D
tvb now,tvbnow,bttvb( E J& q/ i1 ?$ I$ r7 x/ c/ e
9.左右翻身一分鐘
2 n% k7 y9 {8 l5.39.217.77在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。2 l) H) v: J$ Y) ^8 _
tvb now,tvbnow,bttvb. q, c; E8 c* m8 V
賴床 10分鐘可保健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k5 V+ A% T9 ?5 Q0 R
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
/ R# _5 e# [4 \; P9 j5 C, q公仔箱論壇不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
| 
