早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘* j- D7 p2 b3 k! E
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d; f/ i" F0 F# I
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2.輕揉耳輪 一分鐘 5.39.217.776 T9 r5 f2 I* M+ Y1 @, s$ U' Z
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。tvb now,tvbnow,bttvb5 \8 M( P1 b2 @1 s
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3.轉動眼睛 一分鐘
! s: M- ^8 d9 ]4 u% _5 vtvb now,tvbnow,bttvb眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。tvb now,tvbnow,bttvb0 ~7 s5 Q0 U: i v# @5 }
: b8 J' s, ~+ e( R8 {1 U1 x1 g5 I# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.拇指揉鼻一分鐘5 A1 ^+ d* m' L' \. _
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X4 K2 L6 D! n
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5.伸屈四肢一分鐘5.39.217.77" D$ i9 N, v+ v1 f8 y! ~% K% }# \
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。4 \1 D$ h1 J! s2 s+ I
0 ?) h+ Z* M: z+ Z) }7 Y5.39.217.776.輕摩肚臍一分鐘
# I$ c1 T6 r2 I( d }$ p. x4 f用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。公仔箱論壇+ `. U+ d5 m! G) n3 w: B9 z$ U
+ k0 r" n* {3 w& ^: p7. 收腹提肛一分鐘
8 S+ C3 \5 b1 q: }! b反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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8.蹬摩腳心一分鐘公仔箱論壇6 c" J- R" c, n! ~2 B8 ?/ V
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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, p3 i( L) f& O# P( f5.39.217.779.左右翻身一分鐘5.39.217.77/ }' p3 B4 j6 X7 Y
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康
2 Z3 k0 f5 X$ |+ Y# c4 c: b當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。5.39.217.779 v: c$ I; @. w3 h/ u( F( P
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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