早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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( {' H. N; M! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 手指梳頭 一分鐘
3 c8 w6 E/ q- f/ L+ g用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。5.39.217.77: i7 t1 }$ ^; S+ d! U! k) \
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J2 U2 Z; K6 ~# n& x5.39.217.77- k, w) [3 x9 R+ O/ _9 m+ k
2.輕揉耳輪 一分鐘
" K# A: i5 i4 n) P$ U5 X n5 F用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。公仔箱論壇3 E v7 X, O: ?' Q
- z# E/ r Q3 u2 Atvb now,tvbnow,bttvb3.轉動眼睛 一分鐘
, d1 @6 v8 C. o* {+ J9 Y5.39.217.77眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
& k8 O2 _! q" D7 H! }* S/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 _. @ J4 ~9 T( F6 l( e! ^' x4.拇指揉鼻一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb* \8 i. x1 v. n0 w* g7 K& r! V
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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# t. }, M$ H3 G2 Y: E9 |- w# T+ C) {tvb now,tvbnow,bttvb5.伸屈四肢一分鐘: g- \. s# C9 k( T S/ o
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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* i, q% }* b) i3 h6 b. i" F. s公仔箱論壇6.輕摩肚臍一分鐘
! d2 Q# R" k8 t" e. J- a用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
% v( Z2 X$ Z. `: I" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: S2 v! ^/ z! t" r* v. G5.39.217.777. 收腹提肛一分鐘0 v( f" W# }1 Q6 G. D1 J7 O& c; q) G
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A$ C1 C5 d; D2 P( L* m {
+ L0 H8 v0 c- o5 h- D公仔箱論壇8.蹬摩腳心一分鐘
5 m5 h: Z1 D) w0 L: _5.39.217.77仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K8 h; K. u! r" _4 J" s d: B
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9.左右翻身一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb, h1 ]# d4 |# S) Q6 ]" a
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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! d9 r, g- {/ m) E) o# I賴床 10分鐘可保健康
. S4 i* O9 O" U' P5.39.217.77當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
$ L' P: L3 U4 e! X$ |/ [9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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