早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?) U' a. d, i# G; z. B
( h5 y% x2 y1 l0 K& v7 v; q. K* k公仔箱論壇1. 手指梳頭 一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb. S2 Y+ H3 D7 d/ _) R8 k0 m
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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# J* A! Y6 @# J& M8 |2.輕揉耳輪 一分鐘 公仔箱論壇) I# g2 p) Q: G" ~9 F' j
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。5.39.217.77. e5 M$ H- P3 b
0 A6 k. K, B6 L6 L0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.轉動眼睛 一分鐘7 `$ N$ [3 \6 f! W Z
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j9 Z6 x% @/ f! S5 u! E
7 x# x; h2 `4 u4 O1 Q7 g- S% f; I! Y& \tvb now,tvbnow,bttvb4.拇指揉鼻一分鐘& M4 i* n# v: {* w v0 S
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。tvb now,tvbnow,bttvb4 q' s) A ], o2 d) o8 b
. `* P4 p% r' K1 T$ `5.伸屈四肢一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb: {/ k$ \& E: ]6 y% N8 d; [
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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6.輕摩肚臍一分鐘
- q y z: U1 D M2 T, S1 d8 Qtvb now,tvbnow,bttvb用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c. l7 q6 }$ H$ f
( m6 b% E C8 b2 u; U# d' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 收腹提肛一分鐘
4 S% z) o$ _( t4 r( E9 q; F; B6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。公仔箱論壇1 Z5 G0 K$ S. p; ]5 g
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8.蹬摩腳心一分鐘+ X# @' u: Q8 x' h* V
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。5.39.217.770 @5 _$ K, ]" C) I
' a `" v* X; s4 p& `tvb now,tvbnow,bttvb9.左右翻身一分鐘5.39.217.77# r0 a, t& S3 A7 c* U
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康
( E3 R& O. m. C' }當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
# f3 F0 N$ n4 c0 B, Y公仔箱論壇不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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