早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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+ n* z( M9 R8 l) |5 x4 k& a2 `! @5.39.217.771. 手指梳頭 一分鐘
6 ?) \. y5 E7 v3 D/ g' M公仔箱論壇用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。" r/ S7 X( e. H% B+ X! M# E
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2.輕揉耳輪 一分鐘 公仔箱論壇9 M/ V8 |+ @( H2 Q1 u
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E4 R7 |9 e% P" m2 C8 a1 W
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3.轉動眼睛 一分鐘5.39.217.771 y/ a0 _7 m9 J5 T4 y( u3 \
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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/ \7 `- J1 W$ I3 D3 H$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.拇指揉鼻一分鐘& p4 U0 m9 p8 w; b
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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5.伸屈四肢一分鐘
. F; X3 \6 y% @, B2 |透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。tvb now,tvbnow,bttvb1 b2 c, F; ]2 ?) Z( S* k2 ]) U
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6.輕摩肚臍一分鐘
. \ l2 ?! W) O4 T, e9 h4 h3 A" c3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。( k. p% V2 w6 |6 Y% l9 m# a
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7. 收腹提肛一分鐘
. t. y. T. P: X4 w( g) a B反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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: A" @4 z% X" q7 }4 k7 e8.蹬摩腳心一分鐘
$ C3 }% E) }& s$ b0 C" R2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘5.39.217.779 l/ F. N- [. m
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb# P, r4 }+ }- J! @
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賴床 10分鐘可保健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O3 b. u: w& c3 q
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
" R. G' O( A% f0 Y公仔箱論壇不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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