早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘
9 D M4 j- Q. _, \" |& p1 U5.39.217.77用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。公仔箱論壇4 o+ |4 S) v9 K& f" I0 @) N( [/ T
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* Z* b8 s; [$ `8 [# L5.39.217.772.輕揉耳輪 一分鐘
# k) O" _- ?0 W# Q$ dtvb now,tvbnow,bttvb用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。tvb now,tvbnow,bttvb, D& s2 E0 z' N* d$ X- z
7 }8 \- r% F5 F5 v! G公仔箱論壇3.轉動眼睛 一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb0 d' C A0 ?5 n. A) b; W! b
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。5.39.217.77, B0 ^" y7 m. B* P2 B+ H3 o
2 O1 ^ S8 u$ a$ Z& w公仔箱論壇4.拇指揉鼻一分鐘5.39.217.77$ m* I! L% q7 L3 [3 q( j$ S" n' g
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。5.39.217.77& m3 U) `$ R6 L U1 Z$ U
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5.伸屈四肢一分鐘5.39.217.77" W/ t4 I- g- q, o) Q4 _- d& M6 Q
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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6.輕摩肚臍一分鐘
% j: ?( x* m5 r5 @5 s- ztvb now,tvbnow,bttvb用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
4 M" J- j N1 b0 ~1 b. ?. y" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o( I, _2 X) q
7. 收腹提肛一分鐘
k! p* n Y8 C4 T+ `* i5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。tvb now,tvbnow,bttvb- Q5 n" K7 ~$ N7 S0 _1 F% C
# n: Y3 [' l3 p8.蹬摩腳心一分鐘
; g Q! a7 u3 Z7 j: x+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘
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1 J5 j M; `, y! C+ v# S公仔箱論壇當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。公仔箱論壇5 p+ q# j9 Q0 ~ {' _+ @: B7 C
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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