早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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, _' I3 t( Q: ~/ b* u$ m' B/ a5.39.217.771. 手指梳頭 一分鐘
' h* I% N$ C* |: H. d/ J用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。: p+ O" J- L. _9 Q0 c- ~3 Y/ {4 z
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3 p8 R9 H1 l+ ~6 p% a; l5.39.217.772.輕揉耳輪 一分鐘 公仔箱論壇* d( E0 N# b1 ?$ B8 e- n
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。tvb now,tvbnow,bttvb, A: H+ U3 O4 g5 i, K& i- b
) t& n c" m- Y1 d1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.轉動眼睛 一分鐘( E: [( c( s# a7 h& \# T
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。tvb now,tvbnow,bttvb+ I% \6 F: x1 k' x3 f6 a
% g; x7 }" }8 z# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.拇指揉鼻一分鐘; \- A3 e+ n/ ^
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。5.39.217.77* S+ \1 x- S7 q. J4 e& p( k% z
2 I4 E7 W+ w" }1 R* U4 ~ O5.伸屈四肢一分鐘6 P6 m% X w+ s2 Q$ \
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。& A' t: a; J% @4 Y( |
+ E- s% G/ ?0 l! E8 z: j6.輕摩肚臍一分鐘5.39.217.77! @+ r; Z$ \6 n( `1 t6 C7 e* R# t
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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# w( Y6 Y8 H) f: Q# o公仔箱論壇7. 收腹提肛一分鐘
2 v% r5 D; M$ H4 ^' Z0 K公仔箱論壇反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。5.39.217.77) j6 i- Z; ]1 z; l
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8.蹬摩腳心一分鐘公仔箱論壇! g- Z4 \$ V' z) D' V2 g& @
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。' X8 k0 p9 y- A& F
6 u' M' H" u. R" f$ @ ~tvb now,tvbnow,bttvb9.左右翻身一分鐘, g: D {; d7 q3 W+ R
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康
/ u0 ^1 F- w" d6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。5.39.217.77; D& e; U( m, d: c2 ?2 t5 @& W
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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