[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

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' Y! s, Y' s$ w6 ~( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料公仔箱論壇9 y3 C2 t" Q# D+ `/ \! |3 v
蝦.....6隻
0 p# U" a1 s* ~4 @( }$ N! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油.....2茶匙公仔箱論壇7 J* b4 v1 x3 l( e( i4 d- N
蕃茄.....2個
# j/ _  u$ H# I3 J: _: y% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蟹柳.....2條
! a) N5 I2 S0 j- D4 a, O* i蒜蓉.....1湯匙* L6 U# i9 M% O- M
洋蔥.....1/4個
4 `" ^( ^3 j% k$ V0 [3 x9 w$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄汁.....2湯匙公仔箱論壇& b+ H5 ?& D5 w7 r+ z" W
糙米飯.....1碗
2 g' V6 b* G! L; f5.39.217.77
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4 T* s' L8 j2 P' Z, Q( ]做法
4 y' k3 {- `8 z- V) mtvb now,tvbnow,bttvb1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。
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  {& t/ D" q& O9 a8 h) o, }2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  D# D, }& h  i% u. ?, C

( B) |' ]9 s! J  gtvb now,tvbnow,bttvb3. 最後，放入焗爐焗 10-15 分鐘，即成。
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