材料：(2人用)
, U9 w! Q. |4 ? jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜茸.....少許
1 z& {9 J, Z, _鮮魷魚.....1隻tvb now,tvbnow,bttvb: z/ \$ Q i) t8 T1 q- q# W% k1 }
蝦肉.....5-6隻
' f. C) s! ?$ Q: M! ]% u2 i; E4 Qtvb now,tvbnow,bttvb洋葱.....1/4個5.39.217.777 p4 R1 s& R9 j) t# X
白飯.....3碗5.39.217.771 s7 m/ [6 B8 e/ C8 K
4 P4 L/ F- S9 a' e d9 T' a白汁材料
. o1 w; A/ N& X) {; g7 i# Z麵粉.....3湯匙
, w( r' o3 s7 t7 p公仔箱論壇牛奶.....1杯
' t! k! d; g8 C8 W! y雞湯.....1杯
8 |3 ^3 ]. J" a1 E公仔箱論壇低脂芝士片.....2片
$ ~9 ]3 _2 H1 O" Z7 W公仔箱論壇忌廉.....100毫升
! j' z3 r1 P. ^6 R E1 y5.39.217.77鹽.....少許
* l+ F" z* E4 v* i2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑椒.....少許tvb now,tvbnow,bttvb$ o( O' F. x5 B# g2 o1 h9 m
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做法：公仔箱論壇% E. X9 q# b% }# s
1. 以250。C面火預熱焗爐。
& e- `% b3 U. g1 J3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 x" p" T4 A$ n' n+ x% b1 F
2. 洋葱切粒；魷魚去皮後，切圈，再反轉，煮出來的形狀更佳。公仔箱論壇# ?+ U" X5 w: c9 O0 k7 _
4 q% a+ h! l6 O% W8 P. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 燒熱少許油，㫃入洋葱及蒜茸爆香，放入蝦肉、鮮魷略炒，取出備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F$ v0 _4 P9 b/ L# ~
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4. 用同一隻鑊，放入雞湯，麵粉加入牛奶拌勻後，慢慢注入雞湯內攪拌，直至稠身，熄火，放入低脂芝士片慢慢拌勻溶化。放入忌廉煮勻，最後放入海鮮，可以熄火。
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5. 加鹽及黑椒調味。
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4 T" Y3 b" @+ `: o3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 將飯放在焗盤內，放上海鮮，淋上白汁，放入已預熱的焗爐面火以250。C焗至表面金黃色，即可。 |
發表於 2016-1-17 04:33 AM
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