材料：(2人用)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W2 R( `% P. m4 b) ]- v9 |, I- ~
蒜茸.....少許
& b5 V+ w" E2 V公仔箱論壇鮮魷魚.....1隻
: E" l+ \8 }, c# h3 o' g# E蝦肉.....5-6隻
7 w# i6 R8 F2 P& |/ V洋葱.....1/4個5.39.217.775 ]* ?+ ^: `( V1 a! [9 q
白飯.....3碗
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白汁材料5.39.217.77: e$ O) U2 G' H! z. R( b" A' j) {
麵粉.....3湯匙5.39.217.77+ A- ?( N s3 h9 p$ h( {/ i
牛奶.....1杯公仔箱論壇+ a! h$ [+ c/ b6 o
雞湯.....1杯
+ w3 I) b; J1 s! t% y9 O低脂芝士片.....2片
! r+ O& L, S6 |' K, w5.39.217.77忌廉.....100毫升
7 m+ u$ Z! G5 z1 j4 [' B公仔箱論壇鹽.....少許5.39.217.77 _8 v+ X3 O) B$ u; e5 q# X8 z
黑椒.....少許
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5 ~1 [4 a3 Z" G7 W5.39.217.77做法：- }. w1 p- H! `7 {
1. 以250。C面火預熱焗爐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g# c. m4 o& ^, _1 |; v# o
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2. 洋葱切粒；魷魚去皮後，切圈，再反轉，煮出來的形狀更佳。
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3. 燒熱少許油，㫃入洋葱及蒜茸爆香，放入蝦肉、鮮魷略炒，取出備用。
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. S/ [* M y* |+ l0 h4 U! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 用同一隻鑊，放入雞湯，麵粉加入牛奶拌勻後，慢慢注入雞湯內攪拌，直至稠身，熄火，放入低脂芝士片慢慢拌勻溶化。放入忌廉煮勻，最後放入海鮮，可以熄火。' V3 r; t* \: o. \1 \
3 n2 \' i$ ~- o I, {5. 加鹽及黑椒調味。/ ^' h8 o0 D5 F& N
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6. 將飯放在焗盤內，放上海鮮，淋上白汁，放入已預熱的焗爐面火以250。C焗至表面金黃色，即可。 |
發表於 2016-1-17 04:33 AM
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