材料：(2人用)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l- q) L& ?: e% a2 y
蒜茸.....少許
: J( P7 \' Y2 D" E" m0 Z5.39.217.77鮮魷魚.....1隻5.39.217.77* N; e1 [7 L7 ]. j4 N- q2 p' ^
蝦肉.....5-6隻5.39.217.77. G; x) T9 M w
洋葱.....1/4個
% G+ m# i2 G& E. E, P a7 T% d公仔箱論壇白飯.....3碗
% V5 U4 @! Q+ [1 L: a+ u' V" H公仔箱論壇
5 f' ]; i+ N! F/ S+ `4 k3 w公仔箱論壇白汁材料
9 I' l, O: ?. L/ _2 t3 ]/ X6 Otvb now,tvbnow,bttvb麵粉.....3湯匙4 P% l: N) f3 l: Y2 y' s- ^
牛奶.....1杯
: J, K( t8 ?% _% Q! r8 i雞湯.....1杯5.39.217.77( |, M- F& P4 C, J$ R
低脂芝士片.....2片tvb now,tvbnow,bttvb+ B# l$ q, P4 O7 K( I
忌廉.....100毫升1 N8 ^3 v: M2 l7 Q- I9 X; e
鹽.....少許5.39.217.773 y! m6 d' A( M; M
黑椒.....少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t2 [; Z# v$ x$ {$ y
tvb now,tvbnow,bttvb3 y: L" l0 a" E6 j( A
做法：tvb now,tvbnow,bttvb4 p2 F# G4 ?- N
1. 以250。C面火預熱焗爐。
% ^/ ]) E. T# m. K1 K ]
! k6 V2 \5 l6 u8 A X2 ]! \4 ~公仔箱論壇2. 洋葱切粒；魷魚去皮後，切圈，再反轉，煮出來的形狀更佳。
7 f6 r# ^% C9 o! X公仔箱論壇5.39.217.77% m1 n3 h" C$ m7 `
3. 燒熱少許油，㫃入洋葱及蒜茸爆香，放入蝦肉、鮮魷略炒，取出備用。
3 d7 m$ I* R! L' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 |" H9 k# N( `1 d- b- F/ o4. 用同一隻鑊，放入雞湯，麵粉加入牛奶拌勻後，慢慢注入雞湯內攪拌，直至稠身，熄火，放入低脂芝士片慢慢拌勻溶化。放入忌廉煮勻，最後放入海鮮，可以熄火。 I0 x8 U$ y. S6 k" C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n) p, W( y* ?: E
5. 加鹽及黑椒調味。
; L }- D* f& O/ R3 _6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' G3 g9 K `; e) n( }" x+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 將飯放在焗盤內，放上海鮮，淋上白汁，放入已預熱的焗爐面火以250。C焗至表面金黃色，即可。 |
發表於 2016-1-17 04:33 AM
| 