材料：(2人用)tvb now,tvbnow,bttvb. T+ ~9 [& V; |) m- @
蒜茸.....少許" S8 U! T) [; c! J" o
鮮魷魚.....1隻
5 R1 g, e) h* }0 ~蝦肉.....5-6隻
9 J. `$ j' V n6 u3 \3 D公仔箱論壇洋葱.....1/4個公仔箱論壇0 J3 h: c: M2 l# c0 u- y) X" t
白飯.....3碗
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) s+ Y2 l9 w$ w) \! Z# W2 Y5.39.217.77白汁材料
* w3 A9 d: m+ s5.39.217.77麵粉.....3湯匙
( i( _2 r" v5 C& ~1 u ~公仔箱論壇牛奶.....1杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C. g( v; U8 k2 z# L4 y
雞湯.....1杯
8 \3 q0 h# q# f. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂芝士片.....2片
+ [8 j- O, n, ?8 {! {) ^8 N; T/ h5.39.217.77忌廉.....100毫升
1 Y2 X" }4 O. b5.39.217.77鹽.....少許tvb now,tvbnow,bttvb- Y- d) O) g8 l
黑椒.....少許公仔箱論壇! h- S8 k$ o! h( q
1 e# w3 f" O! B: Y3 [1 z A5.39.217.77做法：
; z5 v8 n. I& ~( v) d1. 以250。C面火預熱焗爐。
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2. 洋葱切粒；魷魚去皮後，切圈，再反轉，煮出來的形狀更佳。
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& n' f( H; U. S+ V' |% K3. 燒熱少許油，㫃入洋葱及蒜茸爆香，放入蝦肉、鮮魷略炒，取出備用。4 O( U) c+ s" e" `; B4 M" {! q
* Y$ p& J& z9 m) ]( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 用同一隻鑊，放入雞湯，麵粉加入牛奶拌勻後，慢慢注入雞湯內攪拌，直至稠身，熄火，放入低脂芝士片慢慢拌勻溶化。放入忌廉煮勻，最後放入海鮮，可以熄火。tvb now,tvbnow,bttvb# h8 M$ m& Z5 F( c) m4 |2 ?3 q9 _/ ?
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5. 加鹽及黑椒調味。5.39.217.777 j6 h4 b# l" n" ?" ?
" s3 T' i1 n5 j* }" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 將飯放在焗盤內，放上海鮮，淋上白汁，放入已預熱的焗爐面火以250。C焗至表面金黃色，即可。 |
發表於 2016-1-17 04:33 AM
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