材料：(2人用)公仔箱論壇 H' P- a- D+ G' |1 ~: K7 }" F
蒜茸.....少許5 K( V7 c/ k7 Z- e+ o d9 Q+ U
鮮魷魚.....1隻
) ]: s8 B; A( r* S4 @5.39.217.77蝦肉.....5-6隻
: W$ w# \' l; j, |. G5 Y+ [洋葱.....1/4個
! m2 [) }* @: t9 o2 h7 i% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯.....3碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~' g. P4 s+ V/ V: W6 V
; i! I X& K1 z# M+ Y9 v白汁材料tvb now,tvbnow,bttvb1 r2 K/ N: Y# n8 _ t
麵粉.....3湯匙
4 \' l( o! R6 }( _8 l5 f. K3 }% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶.....1杯2 |8 {/ ?/ e- X$ {& L
雞湯.....1杯tvb now,tvbnow,bttvb5 _7 X% k% `# t1 [* G3 x
低脂芝士片.....2片
9 w2 F/ G# B7 t5 |8 ~# S/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忌廉.....100毫升
F8 P# K- z) q鹽.....少許公仔箱論壇 U, Y' w; Q* X' n! A. ~% \& ^
黑椒.....少許
; a9 j: F( ]2 a! B' h
8 B9 G- z5 ]" B5 E8 |2 u& o4 ytvb now,tvbnow,bttvb做法：tvb now,tvbnow,bttvb3 s5 k Z# u; H
1. 以250。C面火預熱焗爐。
: P# N8 C0 ]! m4 q3 r9 t公仔箱論壇
# d$ T9 d" G+ n, [, t4 A! l2. 洋葱切粒；魷魚去皮後，切圈，再反轉，煮出來的形狀更佳。
; I8 t; A9 V3 N2 N! R6 wtvb now,tvbnow,bttvb
- F+ m( A# o& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 燒熱少許油，㫃入洋葱及蒜茸爆香，放入蝦肉、鮮魷略炒，取出備用。
! w1 b3 j& o$ T" e5 m1 i公仔箱論壇5.39.217.773 o* d o1 Y# R$ E8 O
4. 用同一隻鑊，放入雞湯，麵粉加入牛奶拌勻後，慢慢注入雞湯內攪拌，直至稠身，熄火，放入低脂芝士片慢慢拌勻溶化。放入忌廉煮勻，最後放入海鮮，可以熄火。
6 z B n% W- H+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77/ H6 G: J; m/ ?3 X8 L6 Y- g% A
5. 加鹽及黑椒調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g+ }6 Y$ g" m: D- v% P" e" @
, Y" O, S" T6 `$ g btvb now,tvbnow,bttvb6. 將飯放在焗盤內，放上海鮮，淋上白汁，放入已預熱的焗爐面火以250。C焗至表面金黃色，即可。 |
發表於 2016-1-17 04:33 AM
| 