便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！tvb now,tvbnow,bttvb4 \- l4 ~. m: {* a% h! `- C* M
! U" g, Y3 s! G. V1 W1 A, t
橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。5.39.217.77, G1 B, A! F7 F; t% p
' R9 X/ a' w @3 ^( X2 C$ p5.39.217.77便祕Bye Bye！5種超強食物必吃' q$ a* I. v2 J0 u
超強食物1：橙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K# X- u) M, A4 S" G
橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
% h+ k, i" }/ Z2 R4 ]5.39.217.77
! r J0 d2 k/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物2：杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v2 _! O( P8 [
杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。, [. M7 i2 ` M+ x1 _0 t% l0 Z
tvb now,tvbnow,bttvb E" Y( j( d6 Z6 m2 {: u& B1 e
適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。
# e7 n: F# Z# l: r! E, Z
! I9 U. c8 a: {1 i4 D& l5.39.217.77超強食物3：覆盆子
0 [- n3 S. {, Q7 U- E i公仔箱論壇小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！# f# p6 C) P: }+ h. q. n; k# Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?. \8 T3 s, {( I% B6 K( X
覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。
0 A0 G) q2 ~4 w5 ^( A8 s+ A, ^% q4 d; g( A5.39.217.775 ^9 \" l% r& U& L: [ c
體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。' O, M3 ^( s6 F k6 b' t
5.39.217.77# E$ l4 O, m, F! M* X- P
超強食物4：水
+ o$ o6 X, |' t7 r5.39.217.77沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。5.39.217.77% \' b, h3 f' [8 G
: p; J8 B: c3 k
超強食物5：牛奶酒
1 h8 x. k1 _8 g0 I: d# B這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。公仔箱論壇8 J8 l9 W2 w" y7 {
4 z3 d# ~! i/ }4 _' r/ K! htvb now,tvbnow,bttvb克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
| 
