便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r w+ k8 S6 Y
, r$ K2 R" R3 X# k+ g4 ptvb now,tvbnow,bttvb橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。9 G N# F% N: \* O i+ [
3 F$ R$ F; K/ N) j0 ~2 l5.39.217.77便祕Bye Bye！5種超強食物必吃
$ J* P+ [2 d! `' L- utvb now,tvbnow,bttvb超強食物1：橙+ V6 g3 i4 A( p: s: j
橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s: v9 V# B) V( I, h
; p7 j1 `9 S: d5 N$ z9 G3 p+ p& n- S
超強食物2：杏仁
1 l6 }" P R( y/ K, y公仔箱論壇杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。
! \( p5 R: m% L% s. O3 @5.39.217.775.39.217.777 f! G7 Z% ]6 ]
適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。
0 @6 `- K0 g5 I5 vtvb now,tvbnow,bttvb
5 E. F# |8 p6 \( |5.39.217.77超強食物3：覆盆子
3 u1 X. n9 L: T2 K, J! ?tvb now,tvbnow,bttvb小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！+ [/ I1 G% Y2 ?3 [: Z8 b) N. W1 m
2 e2 b7 G. ~% [) w. s( U, e) l覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。/ x( u# Z( ?1 z# @: C I" T; |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a' ~4 T% o# n$ B3 n
體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。5.39.217.77, d; \& l& S. g, n
* V4 Y. }9 N# ?' c/ E8 f3 t超強食物4：水
7 q' b( Z( n& _tvb now,tvbnow,bttvb沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。5.39.217.773 T/ w- Y# @( ^5 K% S) F
公仔箱論壇+ S. d8 t- N% k0 v5 t
超強食物5：牛奶酒
# Q& u9 o0 w5 ]8 {- V5.39.217.77這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。
) P; ?9 D- b1 a$ w( S8 T5.39.217.77* G6 u K/ e! t2 D+ m! N0 n# }5 G
克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
| 
