便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！
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橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T! T- s$ p; _7 @
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便祕Bye Bye！5種超強食物必吃2 q5 r! n E. D$ g5 K1 @# G. ~5 C
超強食物1：橙
. V+ x7 I9 T) J8 @% _. P7 O5.39.217.77橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
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超強食物2：杏仁公仔箱論壇 \- A- R, j$ ~: L7 W; u. n' `
杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。
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* O- V4 o' P% y: U3 ^5.39.217.77適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。tvb now,tvbnow,bttvb" ^: P ?1 k! }" Z0 D. k i
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超強食物3：覆盆子公仔箱論壇$ ^9 C8 D2 L8 |2 Q
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！
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- C, l% E9 |# t/ r2 {) I" H) {公仔箱論壇覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。5.39.217.777 f y) j+ } }2 R8 K9 F2 D
. Y# D/ l( |9 c. p' Z4 c體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n1 {( t& L, {0 o
" Q0 _0 }( w% c/ B. K2 t超強食物4：水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X+ v9 B% l( t- D
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。5.39.217.77+ _( D' t1 [3 W1 _2 m
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超強食物5：牛奶酒tvb now,tvbnow,bttvb8 A& l+ C' m E w; t; O& x
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。
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$ d% I! h3 ~6 j* Etvb now,tvbnow,bttvb克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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