便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！公仔箱論壇* v* d1 Q4 v, ^
% ^/ ?9 Q3 S( s4 b6 o1 C: p; i4 d5.39.217.77橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。
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5 X0 D9 h# Y7 Q8 ?& |公仔箱論壇便祕Bye Bye！5種超強食物必吃公仔箱論壇9 B* E: o1 F* h8 |1 i2 W4 q5 Y U; S$ G3 G
超強食物1：橙! V1 w! X/ w* l/ `! i
橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
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. |6 o% l* I3 Q4 x$ r6 j; Q超強食物2：杏仁tvb now,tvbnow,bttvb( e$ E! c, n0 ^- L
杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。tvb now,tvbnow,bttvb) A( k. e1 [ O
& |' H# ?/ t" H ~1 utvb now,tvbnow,bttvb適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。% p# ]# E. F; Z
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超強食物3：覆盆子
) x' s9 r% w% ?7 E' M公仔箱論壇小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！
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覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x R( {$ C3 z7 T/ |
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體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。
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超強食物4：水公仔箱論壇4 A) f, U1 g( }- a& L, T' R4 N
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。
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" o- [5 B: B. b s+ O: v超強食物5：牛奶酒
9 n' E9 {. k7 j" i) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v. k* Y* v' m* F+ d( E
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克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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