便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！
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橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。
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+ Z2 `# [$ U8 G6 @tvb now,tvbnow,bttvb便祕Bye Bye！5種超強食物必吃tvb now,tvbnow,bttvb- Z7 t* g6 v" n4 J: \" h- o
超強食物1：橙
: U; G) c! U3 K5 S5 i, Htvb now,tvbnow,bttvb橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
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超強食物2：杏仁
0 A0 _' P7 V, ^' A" ptvb now,tvbnow,bttvb杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。tvb now,tvbnow,bttvb+ Q1 K2 ^4 L, ?. [
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適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。tvb now,tvbnow,bttvb3 y/ r# _4 R" }4 I4 W
z# B! a4 r: V( e+ `) P2 d5.39.217.77超強食物3：覆盆子公仔箱論壇; j- v) [ M4 A0 Q/ p# |
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！公仔箱論壇# U! ^9 D* A# m- J* e; z
Z, l, V; Y/ W" Q* F覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。
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2 V, m, U) M8 x4 a+ V體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。5.39.217.77+ m0 C: G6 c7 q; p2 \( \
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超強食物4：水
. J2 }7 K0 v: Y& R: S; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。公仔箱論壇% n& W, ^" V% l9 q# z, e6 k3 x) K
' ^8 w" @. H/ B2 a: M2 H2 x+ Ltvb now,tvbnow,bttvb超強食物5：牛奶酒) C G! J; V2 ^" Q, G
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。公仔箱論壇: N) b& [8 ~/ n' @% }
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克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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