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1.每天至少吃3個水果和3兩蔬菜；tvb now,tvbnow,bttvb) M2 P7 ~7 }+ M; Z: i1 X/ C; M
5 ~9 l* R1 [6 F' Y' d/ A6 A6 U2.每天九杯水，少喝碳酸飲料；tvb now,tvbnow,bttvb! F) Y( U% u' x0 ^! W* R" E+ Z" u
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4.仰臥起坐-注意控制發力的部位是腰部；3 q" {* B% r% o8 L
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5.挺腰直身端坐；
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6.做一個愛乾淨的女人；
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發表於 2016-1-16 05:09 PM
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