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1.每天至少吃3個水果和3兩蔬菜；" H2 B3 U6 z: l! u' l7 L3 S; q' b+ ^
9 @+ s+ N; z) d$ @* T) M5.39.217.772.每天九杯水，少喝碳酸飲料；
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3.遠離酒類；tvb now,tvbnow,bttvb: M1 Z" V# m2 N* X! p9 H
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4.仰臥起坐-注意控制發力的部位是腰部；tvb now,tvbnow,bttvb& r. i: w, u3 {5 B0 j7 o- W$ H
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5.挺腰直身端坐；
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6.做一個愛乾淨的女人；
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7.呼拉圈轉起來。做苗條女人，從現在開始！tvb now,tvbnow,bttvb0 _% J9 }( L2 T2 I) u4 |' t9 P
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發表於 2016-1-16 05:09 PM
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