 吃三蔬 (洋蔥 / 茭白筍 / 高麗菜 )，骨不疏 蔬菜界三大抗骨鬆高手tvb now,tvbnow,bttvb8 r9 Y/ S+ j" L3 i
2 \ p0 [+ W. l. U) L/ b: d5.39.217.77抗骨鬆高手一：洋蔥
8 l1 v; `1 r9 h5 |% W5.39.217.77過去我們只知道洋蔥具有殺菌以及增加免疫力的效果，現在瑞士的研究發現，停經後的婦女經常食用洋蔥可以有效阻止骨骼中的鈣質流失，公仔箱論壇* g0 c+ ?! N$ k+ m2 d! j
5.39.217.770 S$ G' K; o: S+ ]% V( U
預防骨質疏鬆；國際知名的權威期刊《自然》更提出最新研究報告，指出洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。
# @' a& O6 @! d7 f2 j6 E% Y公仔箱論壇★保骨力
; j# |4 O+ N+ G( V阻止鈣質流失。
) A- o' z1 k6 A, `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u5 E7 t- g+ P. T* d
★食用注意事項5.39.217.772 @: j0 q M8 ], ^8 s. l* a% d `
洋蔥內有揮發性硫化物，食用過量可能會有脹氣的情況。4 A+ @) x* T' @0 P" q
7 m- J% f' l! W★選購與保存
( D6 ]. A# F- C5 N* Y, v, a8 X, U5.39.217.77選購時應該選擇球體完整、外觀沒有腐爛、傷痕、龜裂者為佳。
, B; |% `$ @& ^& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保存方面，沒去皮的洋蔥不耐寒，擺在陰涼的通風處保存即可，如果是切開過的洋蔥，則宜放在冰箱冷藏，並且盡速食用。
9 V) o, A0 L* j. n3 G
( t/ K$ E, }- z. i) R: h' f+ q
- ]# f) M! R+ e1 l公仔箱論壇抗骨鬆高手二：茭白筍
, m% }! U$ X6 D- ]+ X9 z2 T! s( k公仔箱論壇許多人看到筊白筍上的黑點會挑過不吃，以為是壞了，其實這些小黑點正是茭白筍可以抗骨鬆的重點，這些黑點是一種名為「菰黑穗菌」的真菌類，公仔箱論壇0 d' h0 P- q1 Z4 Z g( G
對於一些代謝有正面的效果，可以延緩骨質的老化。5.39.217.77* A; ~9 S# G8 H3 ?- X2 m* J+ D
: V# _' m7 }! l6 j9 K' _★保骨力
! A+ v; X& E% U$ |! i* M8 q+ E延緩骨質老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q& O! J+ ?9 v1 H! c, P
$ U- R$ `. f3 X. i, ]% S5.39.217.77★注意事項
+ [6 t! T! x! A: K( P l$ W公仔箱論壇筊白筍為涼性蔬菜，女性經期前後與體虛患者不宜食用；此外，筊白筍也有豐富草酸鹽，腎功能衰退、泌尿道結石患者需禁食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M3 q/ v9 I ?( U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H* o9 l4 @5 A: d5 q$ I5 ?
★選購與保存 飽滿的筊白筍代表水分充足，筍身直、筍皮光滑的的筊白筍筍肉較嫩，如果是筍身扁瘦、彎曲、形狀不完整的則口感較差；另外，' [* e9 x: N! u& h% E
頂端筍殼過綠或是筍白部分為青綠色的，代表筊白筍已經老化，口感不佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \# C5 k- P2 ^# q
保存方面，如果不是馬上烹調，建議買回來時不要剝掉外殼，先用報紙包住再套入塑膠袋後放入冰箱，約可保存四天。tvb now,tvbnow,bttvb6 q* s3 P" l; T- T
% M+ b- t3 y/ E6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i. e3 V, x9 D" w/ Z
抗骨鬆高手三：高麗菜
8 x7 {4 e3 f ?6 Z, B: V$ o- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高麗菜因為營養價值有如菜中的高麗參而得名。高麗菜之所以有抗骨鬆的效果來自當中的維生素Ｋ，骨骼的保健除了需要鈣質之外，
5 b; M( ]+ s! @3 ]" V7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還需要多種營養素來幫助骨骼的新陳代謝，維生素Ｋ就是其中一種，維生素Ｋ可以幫助鈣質、維生素Ｄ的吸收，是預防骨質疏鬆不可或缺的營養素。 |
發表於 2016-1-16 10:00 AM
| 