【華人健康網記者林芷揚／台北報導】在日前露出一則「冬天不感冒 原來必吃這5種食物」一文中，介紹了5種增強抵抗力的食物。根據英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)還有另外5種超強食物要分享，有幾種你一定想不到！
" ?+ E: h7 x9 [) e公仔箱論壇 適量吃葡萄柚可以促進免疫功能，幫助預防感冒。5.39.217.77. l8 W1 a' `7 X D5 J+ t& U5 ]
除了上一篇提過的優格、菠菜、雞湯等，以下美食也是防感冒必吃！tvb now,tvbnow,bttvb6 K4 P; s+ r _. s+ b+ D7 O7 x3 }* O
超強食物6：葡萄柚, y- O" b8 D- s' `
在歐美國家，不少人感冒了就會趕快喝柳橙汁補充維生素。不過，摩絲建議改成吃半顆葡萄柚，因為含糖量比較少，而且還能減少感冒症狀、降低感冒的嚴重程度。公仔箱論壇8 }1 w9 M9 D' g: {8 ` {
摩絲還說，葡萄柚還能預防體內自由基的傷害，因此可以減少各種體內發炎的狀況。另外，葡萄柚含有豐富的抗氧化物茄紅素，可以促進免疫系統功能、幫助身體解毒。
- c: }: [) W1 b4 i; c5.39.217.77超強食物7：肉桂! I( L$ |3 a7 v" ]/ A/ _- P4 f
有些人喝咖啡的時候會灑點肉桂粉，主要是為了增添風味。不過，摩絲指出，肉桂其實具有很好的抗菌、抗病毒、抗真菌(antifungal)作用，還能促進血液循環，有助改善冬天手腳容易冰冷的問題。公仔箱論壇0 r$ a1 h" }) q4 {7 ?. D* `
 肉桂粉不只是香料，還含有抗菌作用，適量補充有益健康。
% Z1 U' z0 W2 S( W" U- i& ^5.39.217.77摩絲表示，無論有沒有感冒，肉桂都是很好的食物，因為它有助降低血糖，對糖尿病患者來說更是福音。建議每天適量灑一點肉桂粉在咖啡或麥片中，吃進健康好處。
$ E) H& Q6 I, |8 S+ w+ P/ e超強食物8：西瓜
# D7 p6 i" U! o( Q! u* s$ ftvb now,tvbnow,bttvb吃西瓜也能增強抵抗力？摩絲指出，西瓜富含維生素A、C、茄紅素，有助降低感染、發炎、自由基傷害等。不過，冬天比較不容易吃到西瓜，可以改吃同樣富含茄紅素的番茄來代替。
) t1 T( ]& B+ d5.39.217.77 西瓜富含維生素和茄紅素，可以降低感染和發炎狀況。
2 |2 L3 Y$ Y9 x) s+ Z% t5.39.217.77 牡蠣富含鋅，不只可以助性，還能預防和緩解感冒。5.39.217.77" F( H/ l4 n: M4 F' J
超強食物9：牡蠣
7 B$ ~2 p6 N2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別看到牡蠣就只想到助性！這種海鮮也可以強化免疫系統。牡蠣因為含有豐富的鋅，不但能保護免疫系統、預防感冒，如果不小心中鏢，也可以降低感冒的嚴重程度。
1 a* i5 b5 n0 [超強食物10：蘑菇
9 [2 `, Z; ] @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家都知道，想要補充體內的維生素D，就要適度曬太陽。可是冬天陰雨綿綿，太陽不露臉怎麼辦？吃點蘑菇吧！摩絲說，蘑菇是少數含有維生素D的食物，而且也含有鋅。由於蘑菇屬於蕈類，還含有一些強化免疫功能的成分，有助殺死病毒和細菌。' n& k4 S6 O; l. C
 適量吃蘑菇有助殺死病毒和細菌，遠離討厭的感冒。 |
發表於 2016-1-13 10:55 AM
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