【華人健康網記者林芷揚／台北報導】在日前露出一則「冬天不感冒 原來必吃這5種食物」一文中，介紹了5種增強抵抗力的食物。根據英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)還有另外5種超強食物要分享，有幾種你一定想不到！公仔箱論壇, w8 b' @9 n* d9 B
 適量吃葡萄柚可以促進免疫功能，幫助預防感冒。5.39.217.77- U, n$ c7 c# H" ^5 w
除了上一篇提過的優格、菠菜、雞湯等，以下美食也是防感冒必吃！
( g' u1 B, w3 O8 H- [5 C4 d超強食物6：葡萄柚公仔箱論壇2 E( }0 J( \0 s: z
在歐美國家，不少人感冒了就會趕快喝柳橙汁補充維生素。不過，摩絲建議改成吃半顆葡萄柚，因為含糖量比較少，而且還能減少感冒症狀、降低感冒的嚴重程度。
" N( A$ t& b! C% |公仔箱論壇摩絲還說，葡萄柚還能預防體內自由基的傷害，因此可以減少各種體內發炎的狀況。另外，葡萄柚含有豐富的抗氧化物茄紅素，可以促進免疫系統功能、幫助身體解毒。
) K) N- n% [8 w$ r$ |8 W5 ~tvb now,tvbnow,bttvb超強食物7：肉桂
* @6 ] M# _8 u* ^8 Y' f有些人喝咖啡的時候會灑點肉桂粉，主要是為了增添風味。不過，摩絲指出，肉桂其實具有很好的抗菌、抗病毒、抗真菌(antifungal)作用，還能促進血液循環，有助改善冬天手腳容易冰冷的問題。tvb now,tvbnow,bttvb1 _. y8 E- k9 U: o- N
 肉桂粉不只是香料，還含有抗菌作用，適量補充有益健康。公仔箱論壇, ?9 H5 m, i7 `3 w- J+ D, m
摩絲表示，無論有沒有感冒，肉桂都是很好的食物，因為它有助降低血糖，對糖尿病患者來說更是福音。建議每天適量灑一點肉桂粉在咖啡或麥片中，吃進健康好處。
2 L k2 j# f" S) L超強食物8：西瓜
: R, Z" p, v( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃西瓜也能增強抵抗力？摩絲指出，西瓜富含維生素A、C、茄紅素，有助降低感染、發炎、自由基傷害等。不過，冬天比較不容易吃到西瓜，可以改吃同樣富含茄紅素的番茄來代替。
5 ~" W9 ?5 j! e" B* n" w* B9 G 西瓜富含維生素和茄紅素，可以降低感染和發炎狀況。
: H/ z3 `) ~- H# x+ }# h 牡蠣富含鋅，不只可以助性，還能預防和緩解感冒。
V9 `5 \; b2 }% b' w0 V公仔箱論壇超強食物9：牡蠣0 u+ q7 v% L" v4 a% Y; Y
別看到牡蠣就只想到助性！這種海鮮也可以強化免疫系統。牡蠣因為含有豐富的鋅，不但能保護免疫系統、預防感冒，如果不小心中鏢，也可以降低感冒的嚴重程度。5.39.217.770 i5 }% i% a4 D% Z* J- f# _
超強食物10：蘑菇公仔箱論壇: a5 [8 s1 n1 V, a% t% R4 Z
大家都知道，想要補充體內的維生素D，就要適度曬太陽。可是冬天陰雨綿綿，太陽不露臉怎麼辦？吃點蘑菇吧！摩絲說，蘑菇是少數含有維生素D的食物，而且也含有鋅。由於蘑菇屬於蕈類，還含有一些強化免疫功能的成分，有助殺死病毒和細菌。
; M! h2 B p3 F# c p6 S0 [( Y公仔箱論壇 適量吃蘑菇有助殺死病毒和細菌，遠離討厭的感冒。 |
發表於 2016-1-13 10:55 AM
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