腰痛，腰痠、痺證。tvb now,tvbnow,bttvb; C* w/ F, B( k. F: u. F( Y
# ^ A5 N t) H0 O0 C/ T公仔箱論壇【西醫病名】關節痛，關節炎，骨關節病，坐骨神經痛，椎間盤移位，肌痛及肌炎，神經痛、神經炎及神經根，類風濕關節炎，肌膜炎，骨質疏鬆。tvb now,tvbnow,bttvb9 p6 s' k# d- r/ v; s' r) ?' T
t$ y; ` t4 q* A5.39.217.77【適合吃的水果】櫻桃、葡萄、荔枝、桑椹。公仔箱論壇. z0 s4 ^5 M7 |+ Z
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病因
* m! B' d+ Q- L- k- |+ r$ n h隨著年齡的增加，身體各方面的機能也逐漸退化，筋骨易出現腰痠背痛、腰膝無力、痠麻作痛的情形，這可能與骨質疏鬆、骨刺、坐骨神經痛或退化性關節等病症有關。也有些患者為關節部位較易痠痛，如肩關節、肘關節、踝關節、膝關節等，又可分單一關節、多關節痛兩種情形。
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一般而言，遇天氣轉變時較易誘發，多半為患處曾經撞傷或扭傷，未能完全康復，以致於病灶不定時發作，中醫稱之為風濕症。公仔箱論壇 H) I. G* X3 G5 \
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在中醫來講與筋骨痠痛較有關係的是肝和腎兩臟，中醫的理論認為「肝主筋」、「腎主骨」，筋包含了肌腱與韌帶，骨則包含了骨骼系統，所以筋骨不好與肝腎是有關係的，可以藉由補養肝腎來強筋壯骨。此外，痠痛的問題亦與中醫的「瘀」有關，所謂的「不通則痛」指的是血液循環不通，有瘀阻的現象，因而導致痠痛的產生，所以可經由通經活絡來獲得改善。5.39.217.77- G; k; t* x7 w1 x+ {
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症狀分類tvb now,tvbnow,bttvb3 F! d) S# O4 x
以下僅將最主要的腎虛型及痰瘀阻絡型做介紹。tvb now,tvbnow,bttvb, C& } d2 l. Z: r0 d" J
" ^* h. l1 _, m+ |# k0 d( C公仔箱論壇飲食注意事項TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s; } o" k% n1 n" ~& `
1.多吃蔬菜、水果，避免攝取有刺激性及辛辣之食物，如咖啡、濃茶、巧克力、辣椒、芥茉、花椒、大蒜、蔥、薑等。多攝取鈣質含量豐富的食物，如牛奶、芝士、乳酪、蠔等，並適量補充維生素D。此外，應
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! D* i e. w9 g1 r6 D$ a9 E公仔箱論壇減少高熱量、飽和脂肪與高醣類的食物，多攝取飽和脂肪含量低、不含膽固醇的大豆蛋白。也應減少鹽分的攝取。
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- g! j. A: p& k: R& Q0 s2.含鈣量高的食物：5.39.217.77! ~. a! U6 D) ^; u! T, R! ~
(1)乳製品如牛奶、乳酪為鈣質的良好來源，每天應喝2∼4杯的牛奶或其他乳製品。" K/ c$ P; U/ u0 x; W
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(2)2小魚乾、髮菜、芝麻、紫菜、小魚、海帶、蝦米、乾蝦仁及深綠色蔬菜。
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(3)自飲食中攝取適量的維生素D。維生素D可幫助鈣的吸收，如果維生素D缺乏，也可能引起骨質疏鬆症。除了自食物中可獲維生素D外，每日也需適當地日曬太陽，因日光中的紫外線會使食物中維生素D的前驅物轉變為身體可利用的維生素D。
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/ C r/ C1 a/ W公仔箱論壇日常保健tvb now,tvbnow,bttvb1 \2 n( w( `' i4 a W* q) H
1.對從事久立、久坐、久行等工作的人，應注意工作期間的休息，並進行保健體操等，以恢復腰部疲勞。
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7 W4 ^5 f6 ^7 y- r$ ktvb now,tvbnow,bttvb2.注意勿寢臥濕地，勿衣著冷濕，避免為寒濕所束。飲食清淡，勿過嗜膏粱酒醴(指不過食油膩食物、不過度飲酒)，以免內生濕熱。tvb now,tvbnow,bttvb* g9 o# l5 K$ f i+ v
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3.勿勉強舉重，不做沒有準備動作的暴力運動。
3 a; R7 {0 E7 T/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z# |* c' q9 X) C
4.積極治療引起筋骨痠痛的原發疾病，如坐骨神經痛、骨刺等。
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. C3 t7 C! \$ t8 stvb now,tvbnow,bttvb5.勞損腰部宜多休息，可熱敷與局部按摩。公仔箱論壇0 C& X1 O) L4 Q: ~! }4 ?
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6.在護理上最重要的是保暖及避寒。一般的筋骨痠痛患者，在能耐受的限度內，可進行適當的活動，但應避免過度勞累。關節疼痛劇烈者，應臥床休息。將痛肢用被褥等墊起，使之舒適，以減輕疼痛。但須經常更換體位，以免局部皮膚受壓及影響關節功能的恢復。病情好轉後，方可循序漸進，逐漸活動。汗出多者，應注意經常更換內衣。' ?: }5 n$ K6 ?6 K2 k7 e/ F/ ^
' J$ U- z# m' [- ~5 m: N$ x/ O. U5.39.217.777.減少壓力，壓力太大或有憂鬱症者，較易影響體內與骨質有關的荷爾蒙平衡，使骨質加速流失。 ]! s/ t) b5 z. ]" |; p
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8.培養正當的嗜好，如養花、畫畫等，隨時保持愉悅的心情，多參加戶外活動或社團，如果心情愉快，心胸開闊，可減緩衰老及減少病痛。- |4 k" u" n9 e4 I/ r; [* s
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9.40歲以上的婦女，可做骨密度檢查，平時定期健康檢查、注重身體保健、攝取均衡營養、適當運動，即可遠離疾病！ |
發表於 2016-1-12 04:16 AM
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