1、香蕉。+ D8 u6 d! o0 P$ r7 q2 p
公仔箱論壇. z6 w |( O' X. n4 K
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
6 a% \/ v9 c' W3 _公仔箱論壇
7 G. V* q7 }4 e) x+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、菊花茶。
, o: s, }2 ^ G) j9 d5 [0 c. f) S5 L5.39.217.775.39.217.77: Q( @$ P. N4 U" r' e) C7 G
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
& w; r. L; P3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. a/ F; V) J% J' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、溫牛奶。
" j: f7 _5 d# I7 }: y0 z+ |
4 p. H1 N* L6 F* N' t5 X9 e公仔箱論壇睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
( @: d: {) M+ V2 S( Q, [- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m8 S% k. N& e
4、蜂蜜。
% w/ r9 z& { l3 W8 K' } 往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。5.39.217.776 t ~- `$ o& e; j$ Z3 m
公仔箱論壇: O$ u' t' ^. c3 a5 h( t) v1 g
5、土豆。
/ H ]9 U$ x3 h, D6 C$ r3 _6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.777 d& ^5 h' N& n! v; H. t
大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
- W2 l# S8 `. v6 C公仔箱論壇公仔箱論壇 {+ O. C, q9 y; y: v! H7 S: }
6、燕麥片。
& c/ Z: F, x2 K6 F5.39.217.777 Y+ d$ v. j# ~) q: s- p' r
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L8 F. K/ N) G4 {8 i' q
* ^$ a9 z% t; w" p) w) _/ r公仔箱論壇7、杏仁。tvb now,tvbnow,bttvb# q ~- H) ?" S( U6 {1 q
b: z) y8 W7 Gtvb now,tvbnow,bttvb杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。 |
發表於 2016-1-11 10:31 PM
| 