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[生活小百科] 女人睡前吃七樣,瘦身還助眠

1、香蕉。tvb now,tvbnow,bttvb1 [  S  q7 N9 k4 S$ A" [* o; |

4 T4 V3 U) c) }- xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。
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' d, ]+ h9 K7 `" l' d: f- ^公仔箱論壇2、菊花茶。4 x4 p) Y* ~: H( Y' b+ p

/ H/ O5 j2 I5 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
' @' h* n3 `5 R  i$ d% L, B) h5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb8 N* _' l% _0 O$ @: J, {
3、溫牛奶。
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) v7 c3 ?8 g9 i% O( r3 }公仔箱論壇睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心,睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體裡的鈣。5.39.217.77- f7 i+ M2 q7 b- Q

; G6 b9 ]* U" F5 E, J( K- k$ ^+ S1 t4、蜂蜜。7 T6 X0 r1 v9 _7 C( x4 {
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |; t% r7 b% g) ?: A# w

( g6 V/ \& O3 R+ ~( n4 H$ _5、土豆。5.39.217.77# i8 w4 ~# E. [: f' |

. r. C/ P0 x% p# r- `! E9 E公仔箱論壇大家都知道土豆能減肥的秘方,但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!2 ~" m- s' z1 _

  F) z! Y( s' j1 u- ~5.39.217.776、燕麥片。6 R% P- I2 k6 D- o) S
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燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素,一小碗就能起到促進睡眠的效果。! f& [/ Y. ~& u% |* X7 O( r1 B+ u

/ r* R- \5 q( K) d# ]* C7、杏仁。tvb now,tvbnow,bttvb( K  i2 k/ K! P

- y$ j) x$ I1 I- V( B5.39.217.77杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。
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