1、香蕉。
/ o; [2 s5 q5 B
# R8 ]5 K1 u- @公仔箱論壇香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
7 O/ a* w* U* J% T# j. h
3 G N/ u7 _* ]. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、菊花茶。
. a( u2 a/ _8 K0 \( xtvb now,tvbnow,bttvb
/ D8 q9 }8 z( x4 X$ d0 Q+ r# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3 T9 o( n) N5 e' B- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M$ x1 }$ @$ R6 W4 m
3、溫牛奶。) ^1 v' u: K4 I) y
: r4 J% F5 q- f$ u" M5 m M
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
4 H4 G7 A" i3 C# e- V7 P8 H5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z: g, k9 D4 \9 b' l6 W- w
4、蜂蜜。
. I9 m6 a! r2 F( o& V 往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。公仔箱論壇% G6 m; [6 O; u3 [
( }% G3 A8 u2 Y- p
5、土豆。
$ O8 S/ D/ U: n# K6 m9 e6 x' ~
7 F: ]: e4 o: Z- S6 P; N8 N大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
u$ F+ K9 C0 }1 M& ]& C5 V2 T: _tvb now,tvbnow,bttvb
1 B7 I- I: |& B% k. w6、燕麥片。
6 b" u% w! V4 t2 Rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 w0 q$ v6 @" r
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。tvb now,tvbnow,bttvb" v9 y7 K+ f! q! v
# t" U, N! k; Q
7、杏仁。tvb now,tvbnow,bttvb, x' L; }5 Y, }$ c. v; e8 I
2 Z. [" u) r0 ~& _) f; Dtvb now,tvbnow,bttvb杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。 |
發表於 2016-1-11 10:31 PM
| 