【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y/ \* v X9 H9 B0 J
 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
! ?% C0 s8 j& d/ }# Etvb now,tvbnow,bttvb拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
4 Q8 Z5 I% X2 j; r: A& c4 F3 a1 D5 e5.39.217.77超強食物1：優格" p5 s5 X3 v' p0 k6 E5 V3 A
優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
& }( f' u5 ~9 p7 u2 d+ k7 j5.39.217.77超強食物2：菠菜
- o1 q- w) D# @1 q菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
/ u/ o+ h' c* z1 s: W# d9 ]# k7 M5.39.217.77 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
( ]. `' G9 t/ ~( X8 x) _超強食物3：大蒜公仔箱論壇7 }& J5 N* ^) D9 G! L! P6 r
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。5.39.217.77+ Z+ V6 g6 w" ? d4 b
 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c* \5 e k5 ?
 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
. s" q! \8 o9 d9 G超強食物4：雞湯
+ T. O: M9 ^ T t, ]4 i; Gtvb now,tvbnow,bttvb雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。4 S6 Z8 u3 b7 y6 u6 F/ x. O! Q
超強食物5：綠花椰tvb now,tvbnow,bttvb$ V! g( z: z7 S3 y7 G
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d, t; a/ K1 l0 t' Q0 m7 ~
 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
1 v; r) ^! V* U4 [公仔箱論壇除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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