【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！公仔箱論壇* M/ N, z# u# a# t& t* l6 c
 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
, Z! G! i' H! M6 y8 a' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
/ F2 k& v6 ^& A. k+ }1 w% N公仔箱論壇超強食物1：優格
+ w" t+ ~# Y: o( E' ?tvb now,tvbnow,bttvb優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
- u$ n8 h, @& E6 vtvb now,tvbnow,bttvb超強食物2：菠菜5.39.217.77. I' W! f8 x0 ]6 y0 p8 Q u: X
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
0 n: ^5 p# p5 ^5 }+ s! wtvb now,tvbnow,bttvb 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
' M! t0 n) X! htvb now,tvbnow,bttvb超強食物3：大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q; O$ L) p; B" v0 X
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
& [% ?8 ]; t1 V* N5 Y+ B# U6 g& G 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。5.39.217.77% j; b- ?$ a( i2 y+ f& K5 ?
 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
N/ S$ e L3 U. K+ s& o- t9 E$ O公仔箱論壇超強食物4：雞湯* V; i$ U- K: s9 z. M0 p9 o# w
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。5.39.217.774 P1 k6 f5 `1 O9 a* U; I J
超強食物5：綠花椰
+ ~+ A% d/ u5 B公仔箱論壇綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
& ` m% r7 X' k5.39.217.77 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
( c! k! y6 ^/ u9 B( Q4 D公仔箱論壇除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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