【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
& s4 [* N6 @* B( t% v1 j 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。公仔箱論壇; E( [1 Y& ?" P, i y5 z* Q$ C
拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o& y% \7 U: H( k
超強食物1：優格TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g! b0 W3 ~/ j3 X5 t. G- f
優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。& J- D9 f, X& o$ B% i$ c# h4 [% N
超強食物2：菠菜- \2 q' {& ^# o' s
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。- x3 K! _6 N% N/ I: h) R* A
 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
2 A+ k* g0 y# Y% ~超強食物3：大蒜' A) S1 H5 _2 G+ z3 X1 G# c
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。tvb now,tvbnow,bttvb* A( g5 n# W3 G8 F9 j4 Y6 ?9 I
 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。公仔箱論壇8 t* b; t3 L) F& ^" w/ _; x
 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。5.39.217.771 I8 `6 v$ R5 N
超強食物4：雞湯
5 \8 v4 ]& _% E; R* `/ Z雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
3 l& y( ^8 b5 a超強食物5：綠花椰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r6 e0 z+ {$ ^" i: n8 W8 N( e
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
q7 _$ w( P& G! J2 Q- U. Q8 u 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
% S% |7 n9 h4 I1 j8 p4 m R' A2 I/ D除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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