【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！5.39.217.77& h6 U* U/ w. B+ p2 Z
 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M" e( W: z' k1 B
拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
# H; q% }: P$ x! }8 N9 z) g公仔箱論壇超強食物1：優格tvb now,tvbnow,bttvb5 B! }% T# V- d8 p3 B$ ?4 R+ b
優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
" h( u4 B7 b" b! e) N _/ Y5.39.217.77超強食物2：菠菜
8 p: d% \! h$ ?* Y9 E: q% w公仔箱論壇菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^! V( k' c4 l" [+ `2 x9 o1 P
 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
8 d4 d: J4 R4 ~( P: l5 ^! }( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物3：大蒜) N; K1 K) g7 M5 _' V
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
/ \+ ~3 W6 `% I! r% V9 M) k 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
' o) ^% w; u: M6 p% d9 T' N 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
+ n9 P, w. m4 b4 Y) I超強食物4：雞湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t+ z! S& o2 A o
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
0 b# J" B- S# m0 n3 y公仔箱論壇超強食物5：綠花椰
5 v0 u$ T+ ~6 w2 W' K! w; K綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
$ \5 u# j6 p0 B; }+ D; M 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。tvb now,tvbnow,bttvb: q& x+ x. J. C- J$ s
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
| 
