【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！tvb now,tvbnow,bttvb. g& V( E( X" x) B& c' I: U
 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c, h) z" a/ \. M2 K
拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力tvb now,tvbnow,bttvb* ]6 t/ ]6 C9 K$ ?8 D7 k
超強食物1：優格6 b# Z5 ?. P j
優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。7 [# \2 L& C( o( n0 `
超強食物2：菠菜公仔箱論壇1 Y Q7 u2 V, b! Z
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
/ K$ Z! Y7 E. l4 e8 B! C3 [6 @9 C; K 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
4 V4 s, l: G! G+ } V9 @ P2 H8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物3：大蒜
1 s2 e' F8 m( z: f) l4 H) t大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P D+ ^7 P1 M0 u9 L# o* Q: I0 U2 H
 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
5 {. A# v+ q4 C. d {1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
1 j* X% O- G: R2 j7 L9 f* w6 F+ M% q公仔箱論壇超強食物4：雞湯
' e2 O% p! y. ?7 i* ~5.39.217.77雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。5.39.217.77 _0 b& c5 a; Y" }" @
超強食物5：綠花椰
( J. m; q0 K" o1 |1 Qtvb now,tvbnow,bttvb綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
; ~% f. g5 l- P5 A9 X$ {4 Z3 H 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
% ]" m# b# R9 v, h公仔箱論壇除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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