冬天若不做好禦寒措施，導致血液循環惡化，除了手腳冰冷，還會造成睡眠不足、疲勞蓄積，頭痛、肩膀痠痛惡化，感冒頻率增加等問題。冰棒族要點燃體內的小火爐，在冬天頭好壯壯，建議遵守下列3大原則： 4 O2 T2 T @5 O
* a, [, `# I. U- _/ j9 y4 o1.多吃溫暖的陽性食物： 可以幫助因寒冷的肢體放鬆，幫助血液流動順暢，消除疲勞。
- n! S6 G6 G2 h ^9 C5.39.217.775.39.217.77/ } b- x0 |4 q7 @. f+ u9 E% N) }
●含水分少的根莖類，紅色及黑色的蔬菜水果。例如南瓜、紅蘿蔔、牛蒡、洋蔥、蘋果、葡萄等。
2 ]+ t: p) U* B) ~! {/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 f" }7 t$ l1 _$ }6 Q$ z( G●紅茶、烏龍茶、日本煎茶：發酵過的茶比起未發酵的綠茶，更有溫暖身體的效果。綠茶、咖啡則要少喝。 5.39.217.777 `* Z3 ^1 J' ?" R$ ~- x
4 ]$ ?6 z5 v B( J. ]公仔箱論壇●糙米、全穀類：未精製的食物，含有較高維生素及礦物質，有助營養均衡。
0 b8 w$ D2 O# K' n$ _
) w5 L7 e3 \9 C" Q3 ]公仔箱論壇●生薑、香辛料：生薑可以促進血液循環及新陳代謝，又具有發汗、驅寒的效果，可以說是廚房裡的良藥。就寢前可以將1小杯熱紅茶配上一小匙生薑末，迅速溫暖身體、進入好眠。5 W) f5 Y7 Z# b; ~/ E2 q
% s7 T9 e0 c0 z" ^2 g5 |6 W7 D. j$ C# H
2.保持身體中心部分溫暖： 腹部受寒時，會影響全身的血液循環，手腳更容易冰冷。衣物要蓋過肚臍，在室內時，腹部圍上圍巾、蓋小毯子，或利用懷爐讓腹部周圍暖和。
) b+ P. j) j3 `, ~. ^5.39.217.77- r, d4 K4 l6 U2 X1 ?
3.鍛鍊肌肉：肌肉能促使熱能產生，現代人運動不足，肌肉量減少，是冰冷症狀發生的原因之一。別因為怕冷放棄運動，就算在室內也可以經常活動足部，增加足部肌肉力量，促進血液循環，
9 o7 m. ]8 a% ~. Q1 @公仔箱論壇
( w" Y' X1 ?6 b0 ^此外，睡前可按摩湧泉穴（位於腳掌底前半凹陷處，也就是從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約三分之一處），促進氣血循環、好睡。而訴求塑身的調整型衣物，可能會讓血液循環不良，最好少穿。高跟鞋、太緊的鞋子也要避免。
, U. h& d: f' k' D# T1 Ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 x9 s( {: I# U9 P+ Q( t; h
相關報導：這些水果「加熱」吃！冬天暖暖過5.39.217.77 g* Y1 ^& C; V1 H$ ` ~4 Y, ^3 O, b
, w* t7 B+ H. e2 V! Q5.39.217.77※更多精彩報導，詳見《康健雜誌網站》。 |
發表於 2016-1-11 12:58 PM
| 
