) y% K1 }; M* w. W/ v8 x- L5.39.217.77１降低食鹽攝入，放棄高鹽食品；tvb now,tvbnow,bttvb: @; q% t. y/ ^/ @) Y; @) \) M
２早晚一杯牛奶；
0 H* F- r8 R! X% \# C, L0 @３每天喝3杯白開水；7 S: M& k# l; d8 I
４多吃新鮮蔬菜色拉；
5 s$ p7 W5 D9 T8 m% ]５粗糧細糧搭配食用；公仔箱論壇& q h7 \) n P; p/ B/ Q
６每天食用豆製品；tvb now,tvbnow,bttvb2 X( d5 S7 g8 n1 T. P( _
７堅果、種子類作為零食；公仔箱論壇9 @( Y4 M3 G# Q z' @
８每週吃一次海帶；公仔箱論壇2 M9 q5 Z/ c$ e! Z: s6 D) E
９戒煙、戒酒。
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發表於 2016-1-9 02:01 PM
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