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１降低食鹽攝入，放棄高鹽食品；* J* }/ L( Y5 `: b Q7 L- C
２早晚一杯牛奶；3 H0 ?2 e6 `3 M: N4 |2 N- C0 d& f
３每天喝3杯白開水；公仔箱論壇4 X3 w9 i& d% E3 I' A: C" J
４多吃新鮮蔬菜色拉；5.39.217.77) |/ q, q% x% d7 M
５粗糧細糧搭配食用；公仔箱論壇1 \/ X0 @7 \ ~% X( V7 o
６每天食用豆製品；) I3 \9 e) t8 Q3 A) Q/ x, B7 ^
７堅果、種子類作為零食；: g( w- s( m# U+ K+ i
８每週吃一次海帶；6 v( K2 w' Y m9 G
９戒煙、戒酒。公仔箱論壇/ G8 v# o# @7 Z
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發表於 2016-1-9 02:01 PM
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