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１降低食鹽攝入，放棄高鹽食品；
) g. W* P O+ O0 L- E* a; G s２早晚一杯牛奶；
) O, O) R3 t9 ?5 q5 v+ W３每天喝3杯白開水；5.39.217.778 Z K4 m9 T3 e+ U3 P
４多吃新鮮蔬菜色拉；公仔箱論壇3 W7 q) E+ Y' L! q
５粗糧細糧搭配食用；
6 K0 w7 V W0 m7 v# _8 v. d5 N5.39.217.77６每天食用豆製品；
& ^5 M5 ]6 a0 Vtvb now,tvbnow,bttvb７堅果、種子類作為零食；5 c+ W n# N- p- r8 g( G7 {- R/ _
８每週吃一次海帶；tvb now,tvbnow,bttvb$ i4 B( V2 U0 } @" m n' d: `
９戒煙、戒酒。公仔箱論壇! G( s0 \: P' v$ p% w! h' ~7 H) w
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發表於 2016-1-9 02:01 PM
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