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１降低食鹽攝入，放棄高鹽食品；
/ S1 S9 u# U# j. Y２早晚一杯牛奶；公仔箱論壇! K y# A: J6 W! `$ I# ~& J/ W
３每天喝3杯白開水；
5 T2 U% ? @ [8 utvb now,tvbnow,bttvb４多吃新鮮蔬菜色拉；
6 L2 s/ U8 a0 x, H& Htvb now,tvbnow,bttvb５粗糧細糧搭配食用；5.39.217.775 M+ X* c6 s7 K% i
６每天食用豆製品；公仔箱論壇/ T1 b N+ \/ c" ^) I6 u9 J
７堅果、種子類作為零食；tvb now,tvbnow,bttvb( B8 w+ p# U( a B! }4 k" C
８每週吃一次海帶；公仔箱論壇+ O5 g9 ^0 i! ~% M) w/ P
９戒煙、戒酒。
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發表於 2016-1-9 02:01 PM
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