[健康資訊] 練瑜伽 吃菠菜 防頭痛

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有些人每當早起床、壓力大、精神不振時，較容易引發頭痛、頭重重的感覺。《美國退休人員協會雜誌》列出四招，有助減少頭痛發作小秘訣，毋須服藥，只要改善日常生活習慣，或有效擊退頭痛。* W0 x8 |+ D( t; C; W+ @4 l. A: y

+ n4 X; R- F' Y* z2 h% a! S. W. ~5.39.217.77首要是每餐進食時少鹽，能降三分之一頭痛發作機率。其次可練習瑜伽，時下年輕女性都說做瑜伽有助健康，原來靜坐冥想亦可減輕壓力，緩解頭痛。然後是肌肉鍛練及多吃菠菜；丹麥有研究顯示，部分長用電腦或手機致頭痛人士，透過鍛練肩頸肌肉，有助預防或減低緊張性頭痛，而吃含豐富葉酸的菠菜、哈蜜瓜、雞蛋、西蘭花、扁豆、士多啤梨等，或服維他命B6及B12等補充劑，亦是抗頭痛良方。