$ }# q$ D0 z; i0 l0 r0 k! Z4 xtvb now,tvbnow,bttvb
1 a" k3 C8 u4 T X6 \tvb now,tvbnow,bttvb
$ Y y; i/ M6 @/ R5.39.217.77「低頭族」愈來愈多，但頸椎長期受壓易引致肩頸痠痛，甚至出現肌肉及骨骼系統疾病。一項研究顯示，近98％人用手機姿勢不良，或會導致脊椎移位。學者建議進行提手步行訓練，以減患頸椎疾病風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?) V) _ l" a/ [) D! Y. c# D
, y: W9 i* ~2 X# m
由浸大體育學系副教授雷雄德領導的研究團隊，去年10至12月在港鐵、食肆等，觀察4,621名市民使用手機的姿勢，包括站立、坐下、左或右手拿着手機。. y$ p8 A5 D0 `/ n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l$ k4 a+ `$ w4 Y1 h+ u
僅2％人保持頭部直立5.39.217.77; t% D0 E! K7 s b4 J7 `5 P) E
結果發現僅2％人保持頭部直立的良好姿勢，其餘多數頸部前傾達30度以上，使頸部負重逾40磅，而坐下、雙手用手機的人，前傾問題最嚴重，逾半人前傾達45度或以上。雷引述美國研究指，人頭部淨重10至12磅，前傾15度，頸部便負重27磅；若前傾60度，負重達60磅。長時間固定同一姿勢會令肌肉繃緊、痠痛，若影響到神經，嚴重時會出現肌肉及骨骼系統疾病。
" I! ^& Y: m( ctvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77# d% e8 l. j N9 H4 N' f% x: T
研究團隊亦請98位浸大職員，參與為期五周、每周兩節、每節半小時的提手步行訓練。5.39.217.77, [: b6 }. ]9 g5 E2 d1 ~
) n* K0 ?2 w- R( u公仔箱論壇參加者每節步行1,600至2,400米，即標準運動場四至六圈，邊行邊保持不同提手動作，如張開雙手向前或後打圈，再於每一圈加插三至五分鐘核心肌肉鍛練，如保持「掌上壓」用手臂支撑身體的動作。
6 C% ^) B2 j7 L4 z5 H( `5.39.217.77
: r( B7 Y3 p( m5 u( Q# F3 y2 m公仔箱論壇普遍參與者的健康在訓練後有改善，包括肩膀肌肉力量增強、頸及背部疲勞程度減少等。雷指提手訓練能強化肌肉力量，建議每周至少做兩節30分鐘的提手步行運動。tvb now,tvbnow,bttvb+ v( q5 K' Y5 {9 v
! n/ I5 H0 s. G: [$ x* o 5.39.217.77% Z3 j" z0 c- n7 g" t0 \- y3 C
雷雄德建議市民每周至少做兩節30分鐘的提手步行運動，訓練包括邊行邊保持高於肩膀的提手動作。5.39.217.77! R: K) @8 Q! g0 W0 j/ j( X' z
Q' f8 l! I9 ~ t7 x公仔箱論壇
' q; c4 Y- M4 x5 S公仔箱論壇 |
發表於 2016-1-5 04:12 AM
| 
