 公仔箱論壇% _/ U$ Q- g4 E( e3 w
) C4 f8 W# }! l公仔箱論壇- n# M. o( ~% e# T- ]/ J
「低頭族」愈來愈多，但頸椎長期受壓易引致肩頸痠痛，甚至出現肌肉及骨骼系統疾病。一項研究顯示，近98％人用手機姿勢不良，或會導致脊椎移位。學者建議進行提手步行訓練，以減患頸椎疾病風險。( \( k* Z8 z) P& o
, D$ ~) G9 y) Z5 Z9 W2 k由浸大體育學系副教授雷雄德領導的研究團隊，去年10至12月在港鐵、食肆等，觀察4,621名市民使用手機的姿勢，包括站立、坐下、左或右手拿着手機。
" Q- U( k2 Q& D# ?; M$ G l
3 @9 X1 _% D% ^6 u公仔箱論壇僅2％人保持頭部直立& \0 {, g0 ?8 o K! \
結果發現僅2％人保持頭部直立的良好姿勢，其餘多數頸部前傾達30度以上，使頸部負重逾40磅，而坐下、雙手用手機的人，前傾問題最嚴重，逾半人前傾達45度或以上。雷引述美國研究指，人頭部淨重10至12磅，前傾15度，頸部便負重27磅；若前傾60度，負重達60磅。長時間固定同一姿勢會令肌肉繃緊、痠痛，若影響到神經，嚴重時會出現肌肉及骨骼系統疾病。
7 ]9 W1 m) o1 u9 w6 Z: g
; ~1 E0 q2 j9 A2 U1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究團隊亦請98位浸大職員，參與為期五周、每周兩節、每節半小時的提手步行訓練。
" I* G1 \9 x' M. l! T* k& V$ X4 Q
. s! x4 G* _! P, ]/ Htvb now,tvbnow,bttvb參加者每節步行1,600至2,400米，即標準運動場四至六圈，邊行邊保持不同提手動作，如張開雙手向前或後打圈，再於每一圈加插三至五分鐘核心肌肉鍛練，如保持「掌上壓」用手臂支撑身體的動作。公仔箱論壇! F; H; \6 }7 W) e& V
& B! e6 p1 i) L# v% U/ P& S7 R
普遍參與者的健康在訓練後有改善，包括肩膀肌肉力量增強、頸及背部疲勞程度減少等。雷指提手訓練能強化肌肉力量，建議每周至少做兩節30分鐘的提手步行運動。: ^& g* @/ T. x1 g% c) T
7 f4 s8 g% o) F# a
 tvb now,tvbnow,bttvb0 D/ A$ j$ b! f+ @5 U0 v- v/ _
雷雄德建議市民每周至少做兩節30分鐘的提手步行運動，訓練包括邊行邊保持高於肩膀的提手動作。
% K3 q: q3 d$ Z+ A' m) Ttvb now,tvbnow,bttvb
, Q! i3 U. m, z3 v) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q, e8 x7 k: ^3 W
|
發表於 2016-1-5 04:12 AM
| 
