運動是最好的保養身體方式，維持運動習慣必須有相當衡心與毅力，但過分堅持卻不宜，應該休息卻逼迫自己繼續，反而傷害身體；出現不舒服症狀，就是身體提醒自己應該休息，千萬不要勉強繼續。. D) ]# U1 u$ H( k/ t0 \
; ~# \, X9 Z0 L/ r4 t異常不適需休息公仔箱論壇/ ^. i7 [' G4 ?) {
; {& M! B$ B; y* W6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生病必須讓自己停下休息，因為全身能量都用再抵抗疾病，如果外出運動著涼或體力消耗過大，都有可能加重病情，甚至引發脫水或心臟負荷過大；學者提醒，當出現發燒、咳嗽、疲勞、疲倦等症狀，都應該停止運動，等待疾病痊癒再繼續，否則不但沒有促進健康，反倒傷害身體引起反效果。
8 s. ~7 i9 N* s( G5.39.217.77公仔箱論壇3 c' n- _" k, q: M2 J+ j
肌肉痠痛影響正常生活5.39.217.77' u" g8 z& X4 w4 V) g d/ C9 S1 @9 ~
tvb now,tvbnow,bttvb, L' N0 g6 Q/ x. d9 n1 y# C6 @
運動初期難免全身痠痛，因肌肉乳酸無法代謝完，基本上稍微降低運動強度就能獲得感善，但是已經痛到無法忍受，嚴重影響日常生活，就應該讓自己休息幾天，可能因運動強度太高，超過體能負荷，導致痠痛無法忍受，當痠痛大幅改善，應該重新調整強度，再展開運動計畫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u% J e; k( f( F4 @& \8 {/ a* C
tvb now,tvbnow,bttvb) b0 X& ]; `, y" [
發生失眠最好休息
# @0 g5 t# A! ] ~, x4 V5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: m, W- ^; w$ C$ o+ y+ d
運動會刺激大腦交感神經，精神能夠大幅提升，加上喝咖啡會讓交感神經過份反應，導致夜間睡眠困難；一旦發現運動當天晚上反而睡不好，應該提下來休息幾天，檢視自己飲食狀況，減少咖啡因攝取量，睡前2小時避免運動，讓睡眠不受到影響。5.39.217.77" I+ A" g( ^5 I- `9 i
$ q( g$ A# `9 a7 ntvb now,tvbnow,bttvb專家意見公仔箱論壇9 a$ p$ r6 B) Y: h
公仔箱論壇 u) _. K$ y2 m1 m7 s
壢新醫院運動醫學科主任醫師林頌凱表示，當胸部疼痛無法確認原因時，應該停止運動，以免心臟傷害擴大，若是肌肉痠痛到四肢無力，也應該停下運動，讓肌肉獲得充足休息，如果感覺到麻，可能是肌肉腫脹壓迫神經，也不應該持續運動，一旦夜間突然疼痛，可能是局部發炎、感染、腫瘤所造成，都應該特別小心。
1 i. K7 q+ D! s6 s: ~5 g# ^' x/ D _
1 [4 ]3 I& }1 N" |5.39.217.77台灣新生報 |
發表於 2016-1-4 01:31 PM
| 
