( v/ e5 m% B$ d, z. ] w* y* O9 v- _公仔箱論壇預防運動示範︰1.伸直右手及左腳，身體成直綫，維持15秒後換另一邊手腳。 6 c i, i0 ~$ C, ]1 H9 T
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4 Z N. S0 y* r0 B. _天氣轉冷容易誘發痛症，有脊醫表示，近日因椎間盤突出而求診患者大增一倍，且出現年輕化趨勢，有90後因工作姿勢不正確而患上椎間盤突出，連行路也有困難。tvb now,tvbnow,bttvb& h7 T6 E+ i- W2 H0 R+ u
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24歲的陳小姐去年畢業後從事文職，每日工作約八小時，長期要使用電腦，但一坐下來就不自覺地蹺腳甚至盤腿。數月前，她在公司搬投影儀時突然感到腰痛，連走路也有困難，求診後發現是椎間盤突出，因搬重物而誘發痛症。tvb now,tvbnow,bttvb8 y2 W7 V. ]9 A$ t
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長用電腦錯姿勢 患者年輕化5.39.217.77( P6 j; b% T" D3 u
註冊脊醫吳政諺表示，導致椎間盤突出的原因包括意外、老化及姿勢不正確等，最常見是出現在腰部，佔六成，頸部的椎間盤突出佔兩成，也有少數情況是胸椎和骶骨出現椎間盤突出。公仔箱論壇4 N9 [! U# _, N' w! f3 {3 x
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吳說：「都市人坐的時間較多，且姿勢不正確，例如使用電腦時頭及頸不自覺向前伸、彎腰、蹺腳等，都有機會導致椎間盤突出。」曾在美國行醫的他指，過往在外國見到椎間盤突出患者多是50歲以上，而本港則偏向年輕化，最年輕患者是20歲。
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7 |) Z$ }, m9 T$ O: l吳又指，冬季因椎間盤突出而求診人數增加一倍，主要是天氣寒冷令血管及肌肉收縮，導致脊椎承受壓力增加，另外亦有患者是因為打噴嚏而誘發疼痛。他建議，工作時應每半小時走動一下，坐在椅子上時雙腳平放地面，使用電腦時背部挺直，亦可在腰部與椅背間擺放軟墊。tvb now,tvbnow,bttvb/ L6 j8 F* X: M/ \
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2.屈曲小腿平躺，吸氣並提起臀部，維持15秒後呼氣並放下臀部。5.39.217.77/ V% F* _; _( G5 H: |! V1 S
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3.平躺，雙手抱膝盡量靠近身體，維持15秒。 8 E% B% K; h1 b& n$ ^; D
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脊醫吳政諺
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發表於 2015-12-31 04:40 AM
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