[西式食譜] 香料蟹肉比高包(Fusion菜譜)

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材料: 全麥比高包 2個罐頭水浸蟹肉 1罐植物牛油 2茶匙橄欖油 1茶匙* }" J. v( j3 Z. {% y
調味: 醬料: 番茄 1個洋蔥(切碎) 1個紅椒(切碎) ½ 個蒜蓉 1湯匙辣椒(切絲) 1湯匙鹽 少許胡椒粉 少許tvb now,tvbnow,bttvb4 T' D5 z& N; [3 ?' r! l
食譜提供: 食譜由米施洛營養護康中心叢書「營養防癌」提供
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9 f2 l" ?7 J% T( f( w$ Utvb now,tvbnow,bttvb做法: 簡介 :1) 燒熱油，下洋蔥及蒜蓉爆炒，加入其餘醬料材料，炒勻待涼。公仔箱論壇4 d. P# H* q2 d- [! o
2) 比高包橫切一半後，塗牛油。公仔箱論壇  c9 o  F, n) H; i9 G0 Y  x" v! g
3) 蟹肉醬料混合，夾入包中即成。4 a1 `+ H, V  k6 l% n
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營養小貼士6 b$ }9 |$ f- I1 {1 ^8 T7 I  v' E+ ~
番茄是預防前列腺癌的食物。除新鮮蕃茄外，它的其他製品所含的番茄紅素都不少，但要留意的是已經精製的產品，可能含有很多鈉質及鹽份。