[西式食譜] 香料蟹肉比高包(Fusion菜譜)

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材料: 全麥比高包 2個罐頭水浸蟹肉 1罐植物牛油 2茶匙橄欖油 1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X" Y, P4 u) Y) n' f
調味: 醬料: 番茄 1個洋蔥(切碎) 1個紅椒(切碎) ½ 個蒜蓉 1湯匙辣椒(切絲) 1湯匙鹽 少許胡椒粉 少許# }9 e* Y# p* w
食譜提供: 食譜由米施洛營養護康中心叢書「營養防癌」提供公仔箱論壇" y1 _, u/ y+ n0 h9 x) B6 i% ?

: N0 j6 u3 }+ d9 S' }做法: 簡介 :1) 燒熱油，下洋蔥及蒜蓉爆炒，加入其餘醬料材料，炒勻待涼。8 q3 ~" K: G# m& U# O3 ^
2) 比高包橫切一半後，塗牛油。
( F7 h. ?' c& Y+ Z+ }5.39.217.773) 蟹肉醬料混合，夾入包中即成。
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營養小貼士
8 ?) p, q7 C/ ^4 F( ^# @, U0 x5.39.217.77番茄是預防前列腺癌的食物。除新鮮蕃茄外，它的其他製品所含的番茄紅素都不少，但要留意的是已經精製的產品，可能含有很多鈉質及鹽份。