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揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲，每個人都想一輩子百病不生，健康並非天生，但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方，如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠離疾病吧。看了不後悔哦！
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: r4 d. `% S6 J秘方1.多吃紅蘋果
5 x1 z4 _8 s. @ }" Wtvb now,tvbnow,bttvb“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。- u5 }2 p/ L- _& d
/ b; k+ g# G/ Q1 g- H3 {tvb now,tvbnow,bttvb秘方2.保持口腔衛生tvb now,tvbnow,bttvb; z5 q& [8 G. q: p1 g5 C! L
認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。" [6 I, o0 A3 R+ ~/ _
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秘方3. 睡眠要充足1 d* s$ D2 P: S; W9 I/ p0 I( W
每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。
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" E' s$ q; ?' _( g公仔箱論壇秘方4. 每天動一動tvb now,tvbnow,bttvb+ P4 K0 j- R0 ]8 `) G3 I1 X; X! g
醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。
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8 W) O$ y1 ]7 t3 r ?秘方5. 好心態勝藥片5.39.217.773 Y6 ~8 j0 Q+ J/ x
一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。5.39.217.77. o( w7 V4 k' @1 G
& |5 E8 r( D2 U/ ^% M# y1 f% G' v公仔箱論壇秘方6. 有一雙乾淨的手tvb now,tvbnow,bttvb) s; P, M% Q5 i( I" k
在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。7 n! E' F$ F) m: D
' L- _! T ?9 K4 R公仔箱論壇秘方7.情緒要樂觀公仔箱論壇6 O2 `& j9 i! G( E& c. |
那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。
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3 Y5 k" e. ]( x3 K |/ g( q# Q秘方8.別忽視維生素5.39.217.77$ Q Z) b% q H- ^( Q6 A6 Y
全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z* Y& V" @$ K0 p
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秘方9. 調整呼吸，學會冥想
2 a% s+ J. \4 s% H _冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。+ |1 V7 _; k2 P* C) [. |
$ O, H4 ~$ Q1 K" `2 ]公仔箱論壇秘方10. 社會交往要廣泛7 _# C% @2 G( e. B6 M5 a5 ^
當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。
, p) J, N8 ?+ l0 F0 z: k5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" h) n# r) t6 u0 o' H# H; K5.39.217.77編後語：可能有人會問：為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握10大秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，一生不生病。以上10大養生秘方，可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度，使您積極面對生活，並且能增強您的抵抗力，防止疾病侵襲。tvb now,tvbnow,bttvb2 P: D- P* v7 L$ d# T6 w
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發表於 2015-12-27 01:06 PM
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