( u; O1 j, B; C% m/ [公仔箱論壇揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲，每個人都想一輩子百病不生，健康並非天生，但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方，如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠離疾病吧。看了不後悔哦！5.39.217.776 ^ i: ]( P/ w0 `: [, ?
! z& |5 A3 U; C3 ?5 [9 {秘方1.多吃紅蘋果
: G' ?7 c$ B; P% W$ C( D0 s1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。tvb now,tvbnow,bttvb8 B8 o7 s& _1 b2 s7 G- f0 O
6 P p! H( y2 a* o" g7 y/ Z6 _秘方2.保持口腔衛生1 e# c0 r, y$ Z- r. v
認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。
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" ^8 `$ d% W3 _( l3 x6 ]秘方3. 睡眠要充足% H( b- c" t( S
每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。% t0 M# ?: y5 _2 ]) k- p
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秘方4. 每天動一動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |1 D8 P* y" N; [
醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。
2 w/ b4 O( }& W8 o7 t" H7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q- Q$ r) i; D4 X
秘方5. 好心態勝藥片
/ @2 ?4 ?4 l: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。
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5 w: e: ~2 C/ ]& R4 p秘方6. 有一雙乾淨的手: Z7 X& ?% ]( {! M* L
在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。
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秘方7.情緒要樂觀
/ b$ z6 ~5 e+ S2 c9 a$ _tvb now,tvbnow,bttvb那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。9 F+ W5 x' R+ G; q5 J
% O1 l6 V9 A* j( f5 G2 s秘方8.別忽視維生素
" M: E) [. P% P6 N& k) m5.39.217.77全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。+ _0 ^* }9 w2 W1 j# d$ q
2 b; _7 Q w6 T: r0 I# s2 K0 I/ f5.39.217.77秘方9. 調整呼吸，學會冥想
! o, k2 |; e( b- f5.39.217.77冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。
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; C' g7 d/ J* L* e' A秘方10. 社會交往要廣泛( H8 P8 B4 R1 a9 x& M
當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。 s( j: D% X+ |2 {0 y& d/ i" [
3 \. j2 {7 d3 `* W. r編後語：可能有人會問：為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握10大秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，一生不生病。以上10大養生秘方，可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度，使您積極面對生活，並且能增強您的抵抗力，防止疾病侵襲。0 T# R r0 n5 m. R
公仔箱論壇5 k' D% m n6 W7 m! [# u9 Y x
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發表於 2015-12-27 01:06 PM
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