7 H/ ]. k- X! I: y& m1 u- e
揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲，每個人都想一輩子百病不生，健康並非天生，但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方，如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠離疾病吧。看了不後悔哦！
0 \5 f, t: G M. {公仔箱論壇
* X! E. O" ~$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秘方1.多吃紅蘋果tvb now,tvbnow,bttvb* D; q- C! l2 x: {8 P/ e1 g; X
“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。tvb now,tvbnow,bttvb' z+ k% V5 e2 t% g" g
& e7 W: J$ \& a1 j: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秘方2.保持口腔衛生8 w3 Y0 l5 T7 I# b; U2 W+ K
認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。公仔箱論壇- O: v! ? s; c2 b* r$ v; r. j
7 u: u j; X- q4 F1 B" q- ]/ d+ B公仔箱論壇秘方3. 睡眠要充足
% v+ D( v: K' Z, Wtvb now,tvbnow,bttvb每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。5.39.217.77# `9 a! ~' ~% ~
公仔箱論壇7 Q0 R6 b+ N7 q2 Q0 A4 w
秘方4. 每天動一動% ~/ w) C2 J% _0 ^4 A! k- v
醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。
, l0 T ]2 z+ j, h* o; O0 f" W$ K! y+ l5 H" P: `% l. {
秘方5. 好心態勝藥片
2 J# E, i( m8 p/ R3 b2 W8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。
; {. C+ D! T6 Y8 _& r- b7 J3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 S* m z0 s& ~( \6 @2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秘方6. 有一雙乾淨的手
. F. K$ H' g. X: S公仔箱論壇在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。tvb now,tvbnow,bttvb/ G4 g6 k" I& |9 l, j* c' J
- |$ K; c, s7 I* N1 L9 R% N( G8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秘方7.情緒要樂觀! i" Y. m* n' g4 s2 V0 O4 b
那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。
8 e$ \2 d+ O: K( Z, H% {, }! d1 Y, Z公仔箱論壇5 [' M9 s5 R. P% K/ U
秘方8.別忽視維生素
! T9 `: G% L Etvb now,tvbnow,bttvb全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。公仔箱論壇( q% W; G% \1 T/ o# s
# Q, T; u% L# t; ?$ X公仔箱論壇秘方9. 調整呼吸，學會冥想公仔箱論壇! g t% {/ d' v) H$ x; \# s+ P) E1 i
冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。5.39.217.77, k8 X# [ q' s: Q
& O1 a( g- C* w8 g3 M2 s
秘方10. 社會交往要廣泛5.39.217.77- O3 ]* E: e% L2 f; a0 L& Q
當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。! [! u0 R. t/ p( K" \
j$ C0 R2 x2 _
編後語：可能有人會問：為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握10大秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，一生不生病。以上10大養生秘方，可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度，使您積極面對生活，並且能增強您的抵抗力，防止疾病侵襲。tvb now,tvbnow,bttvb. }% R1 s8 g$ z+ u$ n7 p
3 t7 O" Z* I. Atvb now,tvbnow,bttvb) H' q+ U! J: r. a6 }0 {7 L
|
發表於 2015-12-27 01:06 PM
| 