' ^2 v# Z+ C( otvb now,tvbnow,bttvb揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲，每個人都想一輩子百病不生，健康並非天生，但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方，如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠離疾病吧。看了不後悔哦！公仔箱論壇* u+ G. k: I" S: L
& V7 M, @, _6 H3 }公仔箱論壇秘方1.多吃紅蘋果
3 q3 h# m( _. n7 \公仔箱論壇“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。
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秘方2.保持口腔衛生5.39.217.773 |& ?& c( t/ y% E1 X, g9 r9 d2 V
認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。5.39.217.77, I7 j; p7 q9 M
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秘方3. 睡眠要充足公仔箱論壇! W" ^* Z8 a' v6 G
每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。
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1 V. m: U! y3 E( j0 H( M秘方4. 每天動一動5.39.217.77/ U% D, r3 X* J( r+ m& l. c
醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。tvb now,tvbnow,bttvb2 q# m- [* C5 |6 l2 O6 t% e
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秘方5. 好心態勝藥片
( P2 I9 s& u6 c0 t' x$ ^+ N: f) O5.39.217.77一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。- J. o# b- z4 l" _# t! I0 f
5 G/ O# Y2 G# P3 x" w+ g$ G; S秘方6. 有一雙乾淨的手tvb now,tvbnow,bttvb) U: [4 J0 r4 Y- P9 r' _6 @1 z' \( }4 E
在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。公仔箱論壇# v" C( e5 }8 u# D) o/ o
9 G6 s" v" G& t9 e; z- i秘方7.情緒要樂觀公仔箱論壇. i: w( g% Q J
那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。
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3 C6 t. B0 z7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秘方8.別忽視維生素tvb now,tvbnow,bttvb6 I- z) j" o2 s; s
全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。' i& J. Y% }* S8 @
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秘方9. 調整呼吸，學會冥想
c2 w% ?7 {+ L5.39.217.77冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。
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秘方10. 社會交往要廣泛
2 _3 b0 l5 W; M3 H/ N當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。公仔箱論壇/ `' }; E8 K6 u
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編後語：可能有人會問：為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握10大秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，一生不生病。以上10大養生秘方，可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度，使您積極面對生活，並且能增強您的抵抗力，防止疾病侵襲。
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發表於 2015-12-27 01:06 PM
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