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揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲，每個人都想一輩子百病不生，健康並非天生，但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方，如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠離疾病吧。看了不後悔哦！, L5 h, m; v3 ]* k6 M( `8 u
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秘方1.多吃紅蘋果tvb now,tvbnow,bttvb4 N4 i2 O8 H: B. p0 c
“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。) p: l+ g) I! ^) i# C4 A
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秘方2.保持口腔衛生* t& D9 V5 p. f5 T( a
認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。6 q* a3 u6 K. V! o# r
+ b$ b( o) Y- ~& G% j' y9 t公仔箱論壇秘方3. 睡眠要充足公仔箱論壇0 O2 ^6 u6 H" a0 h
每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。
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秘方4. 每天動一動
! T# E7 ?6 }9 \9 A X/ S公仔箱論壇醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。
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秘方5. 好心態勝藥片5.39.217.77$ t4 h' Z) y; q s) }' p! @
一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。1 \1 q4 y7 i7 G% V# X" |$ N$ N# Z, ]: Z
; k8 W' n6 ], k% M/ |公仔箱論壇秘方6. 有一雙乾淨的手
! ]' ]: d# A. W O# b% d) C/ V( D5.39.217.77在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。
5 S! o3 o" R9 }, {公仔箱論壇5 h7 a6 }. ] @: r4 P5 y+ V
秘方7.情緒要樂觀公仔箱論壇% B" D) Q; C: a b' N# z5 h M
那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。! ?4 z7 Y, K, [5 ] z8 ]
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秘方8.別忽視維生素) V$ g; J: _- w/ Q
全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。9 o1 u. P7 D D/ D; D% E8 }# j" [
& b+ G3 d: c, v9 m, u公仔箱論壇秘方9. 調整呼吸，學會冥想公仔箱論壇5 d" \2 a- |8 t8 t
冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。
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秘方10. 社會交往要廣泛
7 [6 c) d O6 i4 x8 ~公仔箱論壇當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。
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編後語：可能有人會問：為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握10大秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，一生不生病。以上10大養生秘方，可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度，使您積極面對生活，並且能增強您的抵抗力，防止疾病侵襲。5.39.217.77' l0 ~3 \2 x0 p. s" o! P
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發表於 2015-12-27 01:06 PM
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