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揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲，每個人都想一輩子百病不生，健康並非天生，但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方，如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠離疾病吧。看了不後悔哦！
/ K' i$ n- n! |7 F( g9 W, g6 Z# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" f4 J$ T/ V, Y秘方1.多吃紅蘋果
% L8 m, ~! a t. v( H$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。5.39.217.774 E* {6 ^3 I) l9 Z: u6 x
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秘方2.保持口腔衛生
, U' w- _+ }4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。
& G0 W6 J0 h0 v& S: o) k5.39.217.775.39.217.77# d- D! W" V3 v; C# q w. U) F
秘方3. 睡眠要充足5.39.217.772 m4 V4 w9 C4 Z# R' q1 j5 q
每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。
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# V6 A2 Q, e# N6 m# Y2 E+ ctvb now,tvbnow,bttvb秘方4. 每天動一動
8 i! K. d5 E( G9 f6 Y醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。公仔箱論壇$ ^( G9 z" U. O, p. r
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秘方5. 好心態勝藥片
3 w% p) U* E% j" x: h公仔箱論壇一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。
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% I. |$ k+ |: M9 O$ @ M7 f. a" a8 t2 M公仔箱論壇秘方6. 有一雙乾淨的手
2 S! B* m: U% j' C/ ]; h* g5.39.217.77在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。tvb now,tvbnow,bttvb. i; v( A( c+ L$ F8 x: g
2 h0 E8 d) B+ N0 Qtvb now,tvbnow,bttvb秘方7.情緒要樂觀
! P1 i, v* d3 h, q4 C8 e& e公仔箱論壇那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。
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秘方8.別忽視維生素, g# k7 h: l1 x, M& \
全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。公仔箱論壇 X$ E2 g2 m: U( |) Z0 O5 V; U/ z/ i- Z
+ E: m/ |- H; f" E* U c: _公仔箱論壇秘方9. 調整呼吸，學會冥想
" m2 q" U; ?: a) z& \8 M- H. u公仔箱論壇冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。tvb now,tvbnow,bttvb& e: h4 k. l4 S% x: w6 k
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秘方10. 社會交往要廣泛
# Y% U# d+ t6 K4 Z" k. b當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。3 h2 _3 }' j# u" [7 c3 X
0 b9 K- K( }2 g0 u% _5.39.217.77編後語：可能有人會問：為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握10大秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，一生不生病。以上10大養生秘方，可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度，使您積極面對生活，並且能增強您的抵抗力，防止疾病侵襲。
/ o' C2 A1 j+ L# X9 q7 s/ j* l公仔箱論壇& V& d8 E8 h- x! D; a: G
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發表於 2015-12-27 01:06 PM
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