【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。5 N% S1 u. r' E/ S8 h: t
 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
7 J( N, f2 v% u7 f4 ~% {公仔箱論壇大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。公仔箱論壇( B ~9 z G9 Z7 i, `
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身5.39.217.77& g- J9 K8 [' _. t3 H/ A! p" P
失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
7 x, [/ F8 S) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【失眠常見類型】：
) ?" O8 @4 ^4 [5 g- Y1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t6 [! O7 B+ w, e O( z
2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。公仔箱論壇' o0 I+ T: \) f4 c6 b5 }
3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
3 }# j9 m( D% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。) a9 |3 Q' l1 x) o, p) X5 l* P
 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。; f( @8 j- c: l# |# {
★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
& D' K2 Q( `. B! H! ~* k s材料：酸棗仁5克、梗米100克。
2 [7 j& I2 F# ftvb now,tvbnow,bttvb作法：5.39.217.77: f9 ^, z Y" e. R
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
1 X# p5 [, V8 K) F: G5.39.217.772.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。* C, h+ ]6 H; b& t, H
用法：宜空腹食用。公仔箱論壇, K; ?$ ]! g# m, e! n
功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
1 {+ v" [) G1 Z% f2 f5.39.217.77★【湯品／紅棗蔥白湯】
1 M$ l4 @6 y! h5 w/ D公仔箱論壇材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。$ V9 l! U* o4 }/ [# k m& e0 R
作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u% q, N5 G: _; k9 O5 W) d! H' Q
用法：睡前服用。
7 c% i, Q7 Z7 I9 ~' j- r# G; L8 X& p公仔箱論壇功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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