【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
, \/ k* L1 ^; H( C, K 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）! d' `, }2 n9 _0 L( x Z
大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。8 ]! F5 i, \: m4 K( Q
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
- w: J% y. C7 B7 Z公仔箱論壇失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }. ?/ {- s6 ~6 J2 ]$ P6 y0 C
【失眠常見類型】：
2 o5 s; T( S- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
! F! a3 d$ J+ P. J5.39.217.772.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
- h( R4 ~, {& o7 h5 z9 H3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
$ m3 j. I8 T- f+ J! {公仔箱論壇4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
5 Q9 }6 b/ N6 Z* @. F4 H 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
: x% ^: {: V) y$ Y9 V8 ]. d2 M5.39.217.77★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
1 W7 d, r! A% }材料：酸棗仁5克、梗米100克。
& H4 M! p# n7 t p8 L5.39.217.77作法：5.39.217.774 h0 _. V, J2 p( S" H! A
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
" R: ]+ w' L1 M- O) ?公仔箱論壇2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
' O, i. B3 g" A. g/ N! K2 A* I2 h公仔箱論壇用法：宜空腹食用。
1 y3 U. X: M }9 v4 l) l! w功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
& C+ Q% J1 P/ r. ~tvb now,tvbnow,bttvb★【湯品／紅棗蔥白湯】
+ d% U7 `5 ` Y材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
& w4 e" P2 }! S5 {+ |作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。8 ? h# j+ J% ~
用法：睡前服用。
3 L+ [) F7 f: f9 s; q* Y功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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