【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。( C6 L3 `1 p* }) v; ~
 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）% V+ w1 y- H+ l# {2 A8 `( o
大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。. `) S- l- _: L; E; a) V
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身- w8 r" L7 I$ J8 B @
失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
' e# v% d6 Y% Utvb now,tvbnow,bttvb【失眠常見類型】：
" K5 e7 h/ t/ Q3 p: w3 U u5.39.217.771.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
9 b) N' i. S$ z1 t( ~2 ntvb now,tvbnow,bttvb2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s. J1 ]& V2 y. t3 V. k1 w; S& a
3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
0 C5 T0 l9 x( T* G! i& F4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。公仔箱論壇' N8 F/ D% o& R; F7 C
 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
8 @5 l$ g! x( g3 \/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
, j- |2 h8 A! j$ m2 M2 b$ A. @材料：酸棗仁5克、梗米100克。
# g) I% |% b6 @7 g1 u$ B公仔箱論壇作法：公仔箱論壇6 q/ a" m* M; n( G# K7 \
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。' D1 [! C4 h( p$ X! @! g; e9 }
2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。公仔箱論壇$ h/ b: W. L- `6 }2 \3 @, `2 }
用法：宜空腹食用。
2 G: P) Q# ?2 p3 X+ I3 E5.39.217.77功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
- ?2 v1 ^* B& }0 k1 n9 Q; ?★【湯品／紅棗蔥白湯】
& O; `7 u4 O6 m5 U; D8 G( n公仔箱論壇材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
; _' s( Z2 h4 t/ B, y4 p, ?作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。+ U5 ^& o- {+ y" H; w. G' I( K
用法：睡前服用。
9 X0 z* S, O# m) i: j+ `% U功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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