【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。, L+ P8 L+ X0 f6 n- R
 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
- x4 i# b3 T# K- C3 g' W7 j大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。公仔箱論壇3 D8 s7 O( r; B7 k
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
, p# d: y: r: C( i9 ~tvb now,tvbnow,bttvb失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。5.39.217.779 g1 X0 v6 v/ a7 [7 N
【失眠常見類型】：9 \% a% r; @9 ~' u; V: s
1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
v' P5 z, h- d; C2 J2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。5.39.217.77, S' {& H) S; j) J! f& o" N! B
3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
0 ^# M0 B( T1 Z' q; F5.39.217.774.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
7 e- \1 X& i. \tvb now,tvbnow,bttvb 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
. K3 u5 c5 |* ~5.39.217.77★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。7 Z7 u, G: N: |
材料：酸棗仁5克、梗米100克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e, g# D$ |% W% D
作法：/ E2 {3 u' p/ J' H
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。# m9 Y; Z/ f8 x+ H; p5 D
2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
* L1 R+ M, G' _8 o( ftvb now,tvbnow,bttvb用法：宜空腹食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k: ~7 d6 D' _5 B. r! h; f5 p
功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
$ P& |. t7 Q9 c. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★【湯品／紅棗蔥白湯】
, h2 r8 ~; f& Q. d0 `9 P) l( G1 ]) Z公仔箱論壇材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
! j' T! z: ?9 Q作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。! ]7 X' }; {. s; C# Z0 |7 a. F7 I9 D
用法：睡前服用。: {0 T& ]/ W6 Q( R: H; S. [
功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
| 
