【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
! K, i. j, V) P5.39.217.77 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
( z }7 ~6 m! z/ X% a' j8 dtvb now,tvbnow,bttvb大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
) f" O4 x+ X7 c5.39.217.77失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
* z; F& b) T1 z: U$ b# j! _& [, h: z5.39.217.77失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。5.39.217.77" p3 @' a+ e6 g+ `+ P' ^- b. s
【失眠常見類型】：
. N$ S5 R" ^0 N, t公仔箱論壇1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
" M/ Q, U, k% T9 {4 @# {; K2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
* v) v1 N3 ]5 q, q) ^公仔箱論壇3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb, C" @5 g6 |( W }
4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
' Q: x; Q( h& j! P* u( t& u( F5.39.217.77 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。公仔箱論壇! g2 K; f1 e7 p* v
★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
4 a7 l; t" q5 M+ O+ |) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：酸棗仁5克、梗米100克。
$ B( T, F% \3 S6 v+ \5.39.217.77作法：
9 i. F2 ]+ d8 Z* ?0 K5 u% W1 L OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
+ i- O& @7 n4 E J$ A6 k7 U2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
/ f7 p: v4 }8 R ?: [" [tvb now,tvbnow,bttvb用法：宜空腹食用。7 X/ k/ m2 x4 ] r2 Q2 s
功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。5.39.217.77$ G7 ^+ p" m8 Y& ^3 @& E: j
★【湯品／紅棗蔥白湯】公仔箱論壇% k* M: x* n; C+ `6 z- b
材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
" Z l- n$ I; J8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
" `0 i) w+ u; E/ Y& T! B4 ~, h: u用法：睡前服用。- i( n. F5 G0 c0 m
功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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