1.均衡飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e; L. S& m* T( m8 _
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。2 N Q# w* u* y5 W
健康飲食的主要組成部分包括：
) o6 V9 o5 a; h9 M2 } [0 y2 [大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
+ m% O- C: a5 E0 P) p" N5.39.217.77複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
+ g' K# Z7 p; T. A公仔箱論壇在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。' \1 Y u' G& R
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。; `1 X9 y+ E2 G5 {) y c7 v
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~3 V3 D2 U0 m) |7 X1 @
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/ x% \ i; X# C) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. x+ {, u) ^* G0 n7 |0 _2.獲得充足的睡眠
$ F1 j5 u" O8 d5 D' Q/ g- ~9 W5.39.217.77睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb0 J( g) D# j4 W+ |
7 S- N$ M! I" Q. _& I1 r3.避免壓力
; \0 `4 z! `1 j1 @6 C3 ~無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。! D7 t. d0 \8 Y2 J- L5 P
其他可以用來避免壓力的措施包括：
. Q) f4 R. L% H8 ]+ t& u花時間與朋友待在一起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p3 Q" V, Y7 d
散步或去健身房TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d0 h; @% {* \2 l& ]" _! E
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
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4.增強免疫系統
0 O; ~9 O' O+ G8 ]5.39.217.77除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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