1.均衡飲食
% D: {& T9 ^8 V" ~5.39.217.77均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。! G6 ]. b6 |, r+ t
健康飲食的主要組成部分包括：
7 _% t$ u2 ^* a% o6 c9 F) |3 Y大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
& O6 E; z% E( l- K1 X1 v複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
; M7 t' {. k* O8 ^在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
! b5 q7 T1 o; G4 ~! g4 N公仔箱論壇豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。5.39.217.77& G; Z2 W% i3 p$ G3 w. N
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。0 \2 e! y! K3 V2 ]
: x$ V9 v U% l/ z2 W6 B
; J+ l6 W* Z9 `; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.779 d2 | S5 ?7 e! t3 w
2.獲得充足的睡眠5.39.217.77+ M( T/ @( N; q0 W" q9 z$ Y0 o: {
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。5.39.217.77' O2 f9 p+ j" [. |& o
* }- {' X0 x5 t. `" h3.避免壓力tvb now,tvbnow,bttvb) r5 A* U- {: }) a4 i' D- e* m
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
6 ?5 X; b# J3 I/ C2 \& |公仔箱論壇其他可以用來避免壓力的措施包括：tvb now,tvbnow,bttvb% X9 {! A7 b: p4 d
花時間與朋友待在一起
. g9 e! b3 P$ w散步或去健身房TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I" u z+ x- d- W5 I
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
8 Z' A/ N2 q5 k5 Y0 F$ T d4 z( o5.39.217.77+ G( H& T* G/ b- M. o& I! s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s/ S& D+ [, }6 O
9 o! o9 h o: M% V6 x z
4.增強免疫系統
$ M5 ]$ ~" @0 F8 `5.39.217.77除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
| 
