1.均衡飲食3 b( w# M+ v W5 d+ E
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
: U9 N4 P' }% z5.39.217.77健康飲食的主要組成部分包括：
: e: z6 F3 A; p+ r+ U0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
& W2 _) k3 z8 j8 |: ?公仔箱論壇複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
1 h+ M$ h& b5 M5 k- ^0 Q2 O公仔箱論壇在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。tvb now,tvbnow,bttvb- B/ U! {2 ^/ {8 P6 b$ ^# H
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。公仔箱論壇/ |: x( n+ {/ ~
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
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2.獲得充足的睡眠
* Y5 ^/ Y6 @. I/ j) Y" ], S睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。2 I" O4 W& D$ i9 c
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3.避免壓力
. L$ R/ t/ B' wtvb now,tvbnow,bttvb無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
9 W( _0 U6 J8 c9 Y/ B9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他可以用來避免壓力的措施包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B- |( K) W# R
花時間與朋友待在一起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T% s) Y' v' ?8 }; U7 \7 K. U ?0 G
散步或去健身房' ~& n: {( c6 K6 t; A/ ^! Y
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
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- i! r* b) h% h2 \, ~1 @& a h5.39.217.77公仔箱論壇; H# Y( i: H4 _% g
( n& V3 Q! c+ E4.增強免疫系統
$ E5 p& S* y3 q( N1 O& \6 v( }0 E! w公仔箱論壇除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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