1.均衡飲食
) r% [8 I1 Q/ j C" k5.39.217.77均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。tvb now,tvbnow,bttvb4 p6 a, S, |7 ?7 J% @
健康飲食的主要組成部分包括：5.39.217.771 J0 e2 f3 l( J
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。5.39.217.77& q9 q* ~2 r7 x. L; J* ~, B
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。公仔箱論壇) m6 N" T9 c& u2 X0 _8 C& }
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
3 A/ \$ J# K# r豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。: J: ]9 U8 Z( ?
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
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; r7 m) B5 v j4 Y' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.獲得充足的睡眠5.39.217.775 S4 ?, y r* W' I" }& u: T2 W
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e1 I* ~. M& Y; \$ |
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3.避免壓力2 l! S+ w3 u& ^; v# m# f
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb$ T1 s% _; j$ U7 _! Y4 ]0 k$ V
其他可以用來避免壓力的措施包括：( M9 o' r2 Y% f. @9 J& s |
花時間與朋友待在一起tvb now,tvbnow,bttvb# ]* v* |; l2 m$ k& g8 J
散步或去健身房
& A2 ?$ ]1 w: s0 @+ a$ Z B在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
4 c# N* [; G! {7 @! n0 h" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \2 @; x4 l2 {/ q6 k' g! v3 p) L
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( `4 x% B h+ ]' L# p( p2 D公仔箱論壇4.增強免疫系統$ ?8 Q7 K' [$ d! h' w# m
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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