1.均衡飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U5 o! u5 N' C4 m" z* {3 x( I |
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。' B- [+ r2 I+ ]: h; d' U
健康飲食的主要組成部分包括：
) q; D# n" |; u4 [1 G$ Y. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
1 r) X" ]+ I1 U, S% r複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
( o* [* ~4 m ?! R9 V; Q) a公仔箱論壇在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。tvb now,tvbnow,bttvb; R1 E) o' q( [/ }$ r. M1 Y! ]
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。- S; G% D/ a' }9 s& a
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
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$ Y% {; R F: e, t* w5.39.217.772.獲得充足的睡眠
" A: B' t* M2 Z- p- ~! ctvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb5 v) L, X6 W' g& Y% X
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3.避免壓力
/ d7 g+ ^4 t1 k) f6 n/ U. i+ K% H無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
5 \( F" b" }! W: B5 t/ S/ M5 m% Jtvb now,tvbnow,bttvb其他可以用來避免壓力的措施包括：6 g, Y% X7 K" b% B2 R6 ?' x& v
花時間與朋友待在一起
& Z/ B2 d6 T& X, l' M公仔箱論壇散步或去健身房tvb now,tvbnow,bttvb0 [( S/ I! b5 j5 w4 u. d
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧tvb now,tvbnow,bttvb/ Z) [4 G7 b: }- i
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4.增強免疫系統0 F8 u1 }+ i: j+ g9 K2 F6 x) E u: z
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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