1.均衡飲食
6 ]2 c( S5 f& X6 z( G9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
: {$ b( V% p" ?' q/ { k公仔箱論壇健康飲食的主要組成部分包括：tvb now,tvbnow,bttvb, e, ^1 ^3 ~. H* s R- F" d9 o
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。公仔箱論壇0 z. V |0 s( g H" ~4 U6 {" g
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。5 ^ R( j" O% Y2 q4 `( r7 e
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。tvb now,tvbnow,bttvb& o1 w( r4 I- b0 I" a
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。( |& T7 X! C4 X9 `6 {; w
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
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! X% M; T" [! G$ p2.獲得充足的睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \& {, X! o6 F8 B1 i
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
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3.避免壓力
: w r/ P w7 J( m5 ~+ Wtvb now,tvbnow,bttvb無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
/ N" E1 ^: @3 h0 K/ s9 |5.39.217.77其他可以用來避免壓力的措施包括：
& m/ R H. W P6 x% r花時間與朋友待在一起% Y) B7 K/ R' F E
散步或去健身房
) _3 g# \. I7 D8 H/ P" W, Y0 l5.39.217.77在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
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5 h+ C9 i& J* _% c2 v; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb @; A4 R q: D" w" n% I7 t
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4.增強免疫系統
; g! {! P& v9 g9 u公仔箱論壇除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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