1.均衡飲食6 C' [6 i0 E5 P [* l' f4 I
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
. }0 D2 X g+ J0 h( j, R( Mtvb now,tvbnow,bttvb健康飲食的主要組成部分包括：
) W0 o, p7 c3 ~. e6 M% M" _tvb now,tvbnow,bttvb大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。2 e( s9 Q1 P" Z/ _8 R
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
% u" x, X% s& B, a5.39.217.77在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
0 _4 \( G3 J8 @' dtvb now,tvbnow,bttvb豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
$ u0 c1 ~; S) Z# V$ ]tvb now,tvbnow,bttvb別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。) i( `1 p" T$ w
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1 ?: D+ y$ e2 b3 q7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.獲得充足的睡眠
& z' X+ J+ h: ]% C/ a p睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。5.39.217.772 ]5 S: y2 x+ B, g. O. m
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3.避免壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W: H" E" n0 z5 o; \
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。4 A4 I9 P, Q1 d. ]
其他可以用來避免壓力的措施包括：
- ]( ^" s/ o; f; r* S2 l花時間與朋友待在一起
& k9 Y" G) ] U' x, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。散步或去健身房TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H N) M# |+ M5 { W9 y
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
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4.增強免疫系統
( }2 k6 k- b* F, D$ q公仔箱論壇除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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