1.均衡飲食
* O& M ? ?8 `( u9 \5.39.217.77均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
4 \! u% y% t) v4 ~9 \/ C健康飲食的主要組成部分包括：tvb now,tvbnow,bttvb& ]: ^8 q3 e: u7 G+ w5 T' }
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。5.39.217.77! I7 b# z/ d J6 \. d2 C
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。tvb now,tvbnow,bttvb+ Y; A% J7 o* z$ H: H5 F c# n
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。tvb now,tvbnow,bttvb& O( L9 W) w3 _0 d% ]
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。tvb now,tvbnow,bttvb* D4 r' f$ m6 V) A6 {6 R
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
6 n2 h, h+ X! Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b9 D0 }9 L' b2 b
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2.獲得充足的睡眠公仔箱論壇+ w) v1 r. k- ~% Z& X( a5 E
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
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% V, Y( L( S( C) V+ F6 N3.避免壓力5.39.217.77; q- l! l) s8 Z
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
|, F' i3 _ G4 M1 W: z% f, [5.39.217.77其他可以用來避免壓力的措施包括：" J4 K* L9 O' V6 X U8 C
花時間與朋友待在一起
" f. I- X g8 ^! l- y5 g5.39.217.77散步或去健身房TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y0 R* F+ h5 d* Q
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
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4.增強免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb# P- o4 n9 _4 ^) I' G0 x1 p
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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