1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。0 Y# L# E5 b9 F7 W" s! M; G% D5 I
% h+ \$ H4 n6 Y4 v
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 8 H2 s+ M6 T5 M& ^. u& H
公仔箱論壇* `: p/ d- n+ x2 l
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
6 M- W% p& Q/ Z9 N, n8 V& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ d0 E$ n0 F4 a7 j# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
1 n: j( v5 _8 }% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 N* I# w/ ]- w" L8 `7 l- E1 W% i) N
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
' L' j6 H& z& N# r8 R3 @% \& e5.39.217.77
1 ]& @* ^3 x- L: M5.39.217.776.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
7 h0 K" B: t6 d( w6 _5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb' F' r' G, ~5 V }
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 tvb now,tvbnow,bttvb" ^- H: N6 |. G0 `, h5 K# J
5 |% n8 g# A, R5 |公仔箱論壇8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2015-12-19 06:34 AM
| 