1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
x B) c- l0 I, Y9 g9 j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p$ f* R. k# \( ~7 E: k9 ~# ~& K' H: y
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 8 v; q- P" A" z! B3 ] Y
L/ k6 |) _3 l0 ~' o公仔箱論壇3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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( M8 N b$ Z( K6 u4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 5.39.217.776 p" G0 B& d9 j6 f8 L) P3 s8 k# f* T/ @
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 ! R, Z: C5 T9 q/ l. ~4 P6 q, i
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 $ v/ Y$ R* G! F: B1 k3 l2 Q
* Q4 h6 s( n! J4 d5.39.217.777.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j, J' o: E% |! S# L4 }* W( [- A( r
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2015-12-19 06:34 AM
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