【早安健康精選書摘】「容易疲勞的人」與「不容易疲勞的人」—差別就在這裡！
, h3 l' \! C3 F+ H5 X* y5 r當我們在看東西時，看到的東西會以「影像」的方式進入大腦。
3 j8 \1 Q+ n- h" J+ }: j公仔箱論壇而在人體構造下，又會分別將「左眼看見的東西」以及「右眼看見的東西」傳達至大腦，經由大腦處理，最後再呈現出一個影像。
/ ^ r" E& a; M' u+ {: R+ L Z6 X眼前所見的物品當然只有一個，所以左眼及右眼看見的東西理應為同一個物品，但實際上卻並非如此，由於右眼與左眼的視線會出現差異，所以每3人就有1人無法用雙眼看得一清二楚。
5 o- a- ]- L% ~6 J6 u* Z1 N2 `+ v5.39.217.77當「每3人之中的1人」在看書時，又會出現什麼現象呢？公仔箱論壇$ D! _$ C; A: Y. n
此時就會出現右眼明明注視著第1行，左眼卻是盯著第5行字看的情形。雖然如此，當事人卻渾然不知，自己的左右眼看的其實並不是同一個地方。此時大腦為了平衡「左右眼的視差」，就會拼了命地進行調整。公仔箱論壇9 n' R: [# I! n; P( B( t& Q0 |4 t+ z/ i
當大腦聲嘶力竭地吶喊著「拜託饒了我吧～」，眼睛卻還是繼續看書的話，眼睛與大腦為了理解文字，就會持續繃緊神經，腦內視力也因此比正常人過度使用好幾倍。
0 V f0 }0 x% s" j8 n) u; `公仔箱論壇過度使用大腦的結果，將出現眼睛疲勞、頭痛、嚴重肩膀痠痛等症狀，或許這也可以說是大腦在發出「抗議」的信號。
4 H6 `1 `9 V# \: _# P. C類似這樣左右眼「視差」的情形會因人而異，現在就來為大家介紹，其中最具代表性的幾個現象。
; o; Q/ `. A( V2 n+ g' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。○ 左右眼分別看著不同的地方。5.39.217.779 x0 @; X; @' s+ T/ ~7 u
○ 由右眼接收的資訊，只有70％傳達至大腦。
# P' K; T) s. E5.39.217.77○ 由左眼接收的資訊，傳達至大腦的時間延遲了0.05秒。
2 I0 `1 v7 j. s& q○ 由左右眼接收的資訊，輪流傳達至大腦。
5 w6 U( C5 o" t- M$ g* Q/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舉例來說，雙眼視差的程度，有些人會相差1、2行字，有些人卻會相差到5至10行字，並且有些人的焦點會縱向失焦，有些人則會橫向失焦。因此能夠很順暢地閱讀直書文章的人，閱讀橫書文章時就會一直重讀，也有些人的症狀正好相反。
Y. E9 }. V+ ?2 G5.39.217.77如果你很明顯具有「容易閱讀直書文章」，或者「橫書文章閱讀速度較快」的傾向，問題很有可能就出在「腦內視力」上。5.39.217.77 K* Y2 w% M4 p
甚至有人橫向或直向兩者皆會出現視差，另外也有人會前後出現視差。5.39.217.77, ~, ~- g7 p, W: ~
腦科學者也指出，透過大腦矯正「左右眼接收的資訊」，是相當困難的一件事。+ ^ _: ^- v9 y3 d
舉例來說，當孩子在書桌上讀書，一邊托腮一邊背書時，將造成腦部過度的負擔。
, w/ Y& _* H4 i8 }+ V: D只要實際試試看就會明瞭，托腮時頭部會傾斜，使左右眼的高度不一致。這樣一來，左右眼與放在桌上的教科書距離就會有所不同，所以當大腦在吸收資訊時，就得耗費更多的力氣。公仔箱論壇0 o5 e- u* O( g* |- d B3 Q
光是要大腦處理這種情形，就會導致眼睛與大腦的疲勞現象，也不利於孩子的學習。公仔箱論壇, s9 a3 A9 F0 _% U% Y
你的眼睛與大腦太過拼命了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G1 W& A" E# E) v9 W+ ~; V
這些人在工作或讀書時，只要閱讀文字，總是比其他人更容易漏看字或重複閱讀同一行字，這無疑會造成眼睛與大腦的負擔，使身體容易處於疲倦的狀態。不僅無法順利將書籍內容吸收進大腦裡，閱讀速度也會變慢，無法集中精神讀書。
8 R8 \) s4 L0 e; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「當你花費好幾個小時用電腦打字或閱讀之後，會不會感覺特別疲勞呢？」
6 ?$ l: w+ Q1 q9 Utvb now,tvbnow,bttvb只要我向前來接受諮詢的客人這麼一問，大概就能略知一二。
3 T6 k! E/ h3 x: b9 I4 g5 H「沒錯。當我在處理內勤工作，要打一整天的電腦時，就會比在外頭跑業務還要累上好幾倍，而且睡再久也無法消除疲勞。我一直以為這只是因為加班太累的關係。」* Z2 ~5 o/ [& u. T! b3 L" _/ u
明明是「腦內視力」出問題才會導致疲勞加劇，卻一直以為是「加班太累」，因為沒有找到正確的解決方式，全身無力的情形才會一直持續下去。只要能夠明白問題的癥結點，然後在生活上做點改變，例如改變工作時間的分配，就能使疲勞感減輕許多。1 I& O! p2 U! S# N
有些人即使已經左右眼失焦了，卻還是比一般人更勤奮地工作著，這都是因為他們根本不知道自己的左右眼已經失焦了，所以即便感覺疲累，還是會繼續靠著毅力與耐力，對著電腦努力工作。5.39.217.77! [# f6 G$ }6 K7 [8 \" O
眼睛伸展操3 ~: i- l4 V3 X. Y5 T3 q
「眼睛伸展操」除了單獨進行，也可以在從事其他訓練法前做一下，效果會更好。
, v e. b7 n# C" O- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是加強眼睛活動的訓練，同時也是「熱身操」。一開始必須進行這項訓練，才能讓其他訓練做起來更加流暢。
, O! R0 l" r4 j( h) A% ]上下、左右、右上、右下、左上、左下……，將眼睛往不同方向活動，加強眼球的動作，也能鍛練眼周的肌肉。重點在於頭部保持不動，只動眼睛。可以拿支筆輔助做為凝視點，刻意且緩慢地大幅活動眼球。可以利用工作或讀書的空檔，直接坐在椅子上或是站起來進行。 公仔箱論壇2 t& k. k9 T. m l: z8 D
「眼睛伸展操」屬於基本訓練法，所以確定「腦內視力」有問題的人，無論輕重程度都必須進行這項訓練。學會如何透過這項「伸展操」活動眼球後，再來挑戰看看其他的訓練法吧！
' @/ f3 ^1 E" [3 w: y公仔箱論壇「眼睛伸展操」訓練方法
* {' G* c: j' `# c8 _8 Z5 G( O7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 Q! i+ F- o5 M* {. | 1. 雙手拿筆，每隔1秒輪流往左右邊的筆尖看。此動作須進行10秒。
2 P; V5 p j- U5.39.217.77 2. 將筆移至右上方及左下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作換成左上方及右下方後，同樣進行10秒。
9 o. R6 @1 N# m$ N% h5.39.217.77 3. 將筆移至上下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作須進行10秒。
9 z/ Q5 L9 Z* T4 @* U5.39.217.77 4. 單手拿著1支筆，像畫圓一樣移動筆，用眼睛慢慢地追著看。畫1圈須花10秒。再以相同方式反方向進行。畫出大大的圓形，讓眼睛大幅度地活動一下。
; v! J* e) d3 n( @- _tvb now,tvbnow,bttvb 5. 慢慢地將筆由右往左、由左往右移動，再用眼睛追著看。每次來回須花10秒。上下、右上左下、左下右上也以相同方式進行。. G, E ]6 U( G: b. v( m
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 6. 在距離臉部40公分的地方拿著筆，筆尖放在眉間的位置。拿著筆慢慢地靠近臉部，瞇起眼睛將兩眼焦點持續對焦在筆尖上。上述動作須進行30秒。
, a3 h% ~, K! H* @- k7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※瞇著眼睛會很累，所以只要感覺「疲勞」，中途可以用力閉上眼睛休息一下 |
發表於 2015-12-14 07:35 PM
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